肚子胀气怎么办？有哪些缓解的方法呢？？

由于饮食不合理以及各种原因，

经常出现胃胀的情况

那么如果肚子胀气了怎么办呢？

有哪些方法可以缓解腹胀？

肚子胀气是怎么回事？

01

产气食物

少吃会产生气体并引起腹胀的食物，如豆类、洋葱、卷心菜、萝卜、菜花等。但仍记得每天至少吃250克水果和500克蔬菜。

02

吞咽空气

吃饭时不要说话，坐着吃饭（坐直，不要躺下），少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，防止吸入过多空气。

03

便秘

如果您经常便秘，可以通过食用富含纤维的饮食、多吃液体和定期锻炼来预防便秘。

04

食物不耐受

当肠道内的生物体对食物不耐受时，食物产生的气体滞留在肠道内，无法有效排出，食物就会产生更多的气体，从而引起食物不耐受。

常见的食物不耐受包括小麦、麸质和乳制品。 应对这种食物不耐受的最好办法就是少吃或不吃此类食物。 您可以保留几周的饮食日记，看看是什么让您在进食后出现腹胀，然后尽量避免。

05

乳糜泻

乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是由于肠道无法吸收小麦、大麦和黑麦中的麸质，导致腹胀和腹泻。

但如果有些患者患有其他肠道疾病一分钟解决胃胀气，食用含有麸质的食物也会引起腹胀、腹泻、腹痛等症状。 可以去医院排除其他肠道疾病。 如果只是乳糜泻，患者可以通过改变饮食类型来缓解症状。 例如，低蛋白饮食可以帮助缓解腹胀症状。

06

肠易激综合症

腹胀也是肠易激综合症患者的主要症状。

胃胀气怎么办？

01

眼红

在一杯水中加入一汤匙纯苹果醋，并在吃饭时喝它以帮助消化。 早上起床时也可以喝一杯柠檬水。 它还具有治疗和净化血液的功效。

02

慢慢咀嚼

吃东西时，要仔细、缓慢地咀嚼。 不要张着嘴咀嚼、吃饭时说话、吃饭时喝汤。 这些很容易引起消化问题和胀气。

03

米汤

米水和大麦粥可有效治疗胃胀气、胀气和胃灼热等问题。 将 5 份水加入 1 份大米（小米或大麦）中一分钟解决胃胀气，煮沸 10 分钟。 盖上盖子，再煮 50 分钟。 过滤、冷却并每天饮用数次。

04

如何熏豆子

如果你喜欢吃豆子但又不想臃肿，这里有一个解决方案。 豆类似乎在水中失去了大部分产气物质。 研究表明，将豆子浸泡 12 小时，或用湿纸巾覆盖 24 小时，可以显着降低产生气体的化合物的含量。 用高压锅煮饭后，浸泡30分钟，可以减少90%的这些化合物。

05

远离错误的食物组合

食物搭配不当会导致消化问题。 比如蛋白质和淀粉就不是好搭档，蔬菜和水果也是不好的组合。 三餐不宜用牛奶，糖不宜与蛋白质或淀粉同食。

06

药物选择

胰酶可用于治疗胃胀气； 微量矿物质可用于治疗肠胀气； 抗酸剂对肠胃气胀和胀气无效。 当产气过多时，可将新鲜柠檬汁挤入1.14升温水中作为灌肠剂，以平衡体内PH值。 如果胀气持续数天，二叉乳杆菌灌肠可以在几小时内缓解问题。

07

吃完饭后不要立即坐下

吃完饭后，可以散步或站立一会儿。 不要躺下休息或立即坐下。 尤其是趴着很容易压迫胃部，引起消化不良、腹胀甚至胃痛。

08

涂抹薄荷油

当腹胀难以消除时，可以在胃部周围涂抹薄荷油，可以有效缓解腹胀问题。

09

古代茶疗法

李时珍在《本草纲目》中记载：“诸药为百病之药，茶为百病之药”。 唐代刘振良也总结出茶有十德：茶可驱郁；茶可解郁；茶可解郁；茶可解郁。 茶是用来驱除睡意的。 ; 以茶滋养元气； 以茶祛病； 以茶造福于人； 以茶表达敬意； 用茶来品尝； 用茶来滋补身体； 以茶修道； 用茶来滋养意志。 古茶治渣健脾茶非常适合胃胀气的人。

10

补充益生菌

研究表明，服用针对性益生菌4周以上即可有效改善腹胀。

活菌的活性和数量是益生菌能否真正发挥作用的关键。

目前国内市场上的国产益生菌产品大部分都是进口的，不一定适合国人的胃肠道。 国内的益生菌产品近年来也取得了很大的成绩，大家可以适当选择。 另外，尽量选择活益生菌含量多、活性高、含有耐高温、耐胆盐、耐胃酸的凝结芽孢杆菌的产品，这样益生菌在更恶劣的环境下也能活着到达肠道。