疾病常识

何喝水才最减肥饮水以1400卡的热量侵蚀你

2024-03-05 17:01:25疾病常识次

正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果!所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

我们强烈推荐正确的饮水时间表。如果你想减肥，就必须遵守时间表。

我们总以为减肥期间只要不吃主食、不吃肉就可以达到减肥的效果。然而8杯水正确喝水时间表图片，即使你每天不吃任何东西，只喝水和饮料，你也会摄入1426卡路里的热量。正确的喝水方式可以让你轻松减肥，而不必忍受节食的痛苦。

喝水减肥的最佳方法是什么？

喝水会消耗 1,400 卡路里的热量

每天喝6次水，可以获得1400多卡路里的热量。而你自己的减肥计划中一定没有包含这些内容。你可能认为我今天不吃主食，只喝点橙汁，可以减少很多热量。这实在是一个错误的想法。当然，卡路里并不是魔鬼，它们是为我们的身体提供能量的好东西。但这些每天通过喝酒溜进你体内的热量如果不包含在减肥计划中的话，它们就会以每天1000卡路里左右的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

喝饮料的人摄入的热量与吃午餐的人摄入的热量一样多

为什么您之前没有注意到饮料也是卡路里载体？因为液体不会像固体食物那样填满你的胃，让你有饱腹感。一项研究甚至报告说，每天摄入 250 卡路里汽水、橙汁和低脂牛奶的人午餐吃的量与只喝零星饮料的人一样多。关于您每天消耗多少液体卡路里的准确统计数据很难获得。但有一点是肯定的，你平均每天喝水 6 次。因此，为了让您了解我们随处可见的饮料含有多少卡路里，我们细分了一些饮料的卡路里含量。或许，你会发现你的减肥计划并不一定是靠节食让身体不舒服，而是通过控制饮酒量就能得到你想要的结果！

我们强烈推荐正确的饮水时间表。如果你想减肥，就必须遵守时间表。

8:00 早餐时间

半杯果汁，半杯水

鲜橙汁（226克）：含有112卡路里

您可能会从早餐中去掉面包，因为它会给您带来大量卡路里8杯水正确喝水时间表图片，但事实上，一份新鲜橙汁（226 克）就含有 112 卡路里。所以，你必须记住的一件事是，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获取更多的营养。

智能饮用提示：如果饮料是早餐（或其他餐点）中必不可少的一部分，请使用以下方法：倒入半杯果汁，然后将杯子的其余部分装满矿泉水，即可享用一杯美味的饮料。 -卡路里饮料。

我们强烈推荐正确的饮水时间表。如果你想减肥，就必须遵守时间表。

10:00 咖啡时间

计算饮料中的卡路里

摩卡咖啡（339克）：含有370卡路里

饮料通常由多种成分制成，有时很难判断它们含有多少卡路里，但您可以检查这些饮料中所用成分的卡路里含量。例如，一小杯加糖浆的星巴克摩卡咖啡含有250卡路里热量。，那么如果你喝2杯，就相当于消耗了500卡路里的热量。

智能饮酒小贴士：满足您胃口同时限制热量摄入的饮用方法可参见下表，方便您计算饮料中的热量含量。从您最喜欢的饮料开始，尽可能减少卡路里摄入。