肚子上的赘肉怎么减？39健康减肥频道告诉你

1.简易指压法

瘦腰的穴位有： 后脊椎两侧各2点； 从那里向外一英寸，左右各一点； 左右各各一指宽向外各各一点，共六点。 双手放在腰部，大拇指指腹放在最靠近脊柱的穴位上，两侧同时按压3秒。 然后松开手，移至两个较低的穴位。 一直按压到外侧指压点。 用力越大，效果越好。

肚脐下4寸处1点，左右各1寸各2点，共3点。 双手三指（食指、中指、无名指）并拢，从右手到下一指依次按压该穴位。 自己轻轻按压，感觉力度适中。

2、摩擦减肥

首先，全身放松，将右手整个手掌放在腹部。 然后以肚脐为中心，顺时针方向按摩。 保持呼吸平稳，用力均匀。 按摩50分钟为一疗程，每天应进行一次。 每12次为一个疗程。 每个疗程之间可以休息3至5天。

注意：按摩时要与呼吸同步减肥按摩手法，即吸气时用手按摩右上半圈，呼气时用手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩

将双手放在腰上，用拇指向下和向前推压腰后的脂肪，这样感觉就像脂肪被挤压到骨盆里一样。 双手纵向揉捏腹部，有助于消除脂肪。 注意一定要从腹部外侧向中央揉捏。 首先通过鼻子深呼吸，然后慢慢呼气。 同时，用手掌按顺时针方向在腹部画圈。 注意将意识集中在丹田穴（位于肚脐和骶骨之间）。 也可以用刷子或按摩板进行按摩。

4、腹部按摩减肥技巧

使用两指叠放法：将拇指重叠放在肚脐上。 按摩的力度应该以你能感觉到手下的脉搏为宜，并且让自己感觉舒服。 波浪推法：双手五指并拢，自然伸直减肥按摩手法，左手掌放在右手指背上，右手五指平抵腹部，然后向左用力推，然后左掌向右用力推，如此来回推，由上而下缓慢移动，如水中波浪。 注意：腹部按摩减肥可选择关元穴（肚脐下3寸）、天枢穴（肚脐旁2寸）和中脘穴（肚脐上4寸）。

进行腹部按摩时，先用波浪式推法从上腹部到下腹部3～4次，然后用两指叠法在中脘穴、左天枢穴、关元穴上用力，每次按压穴位2～3分钟。 按压各穴位后，采用波浪推法约2～3分钟，每日一次。 但特别饥饿或饭后时不宜进行按摩。 如果患有慢性疾病，按摩一个月后可以休息几天再继续。 如果每天坚持按摩并调整饮食，就会有减轻腹痛的效果。

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