喝8杯水会为身体带来麻烦吗？专家：一天不能少于500CC

但近年来，一些国外报道却表达了不同的看法。 有专家指出，每天不一定要喝八杯水。 喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水就等于摄入热量（需要多少就补充多少）。 目前没有科学证据表明多喝水可以更多排毒。 而且每天喝8杯水是多少毫升8杯水正确喝水时间表，喝水过多还会导致电解质失衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B族和C等）容易流失等问题。

科学研究指出，人体每天因尿液、汗水或皮肤蒸发而失去约1800克水分。 这就是为什么说健康成年人每天需要补充1800克左右的水。

但马偕医院淡水院区营养科主任赵强解释说，水分不一定是通过喝水获得的，食物中的水分也应该计算在内。 事实上，我们每天吃的各种食物中都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果的水分含量超过90%，而鸡蛋和鱼类也含有75%左右的水分。 粗略估计，我们吃一顿饭时，至少可以从食物或汤中吸收300~400CC的水分。 因此，扣除三餐从食物中摄入的1000~的水分后，我们每天只需要喝1000~的白开水，平均早上2杯每天喝8杯水是多少毫升8杯水正确喝水时间表，下午2杯，就足以完成基础工作。 但所需饮水量取决于每个人的环境（温度、湿度）、运动量、身体健康状况、食物摄入量等，没有标准值。

[每天不应少于500CC，但也不能超过，]一些医生建议这样做。