冬季减肥的有效方法，让你轻松瘦出小蛮腰！

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冬季是我们比较容易发胖的一个季节，因为这个时候天气比较冷，而且我们也不会进行很多的出汗运动，所以比较容易引发肥胖的问题。那么冬季我们该如何减肥呢？

随着天气逐渐变冷，人们开始穿长袖长裤来隐藏身上的赘肉。因此，他们往往会忽视自己的身材，开始大吃大喝，这自然会导致肥胖。今天，我们来看看冬季减肥的一些有效方法。

1.少吃

冬天如果想要更好的减肥，那么就要注意少吃，但是事实是，就算吃得少，也不会变得更加怕冷。

人体的新陈代谢是固定的，少吃也不会影响，如果你的新陈代谢正常，你摄入或释放的热量也就正常，所以你不会觉得冷。

冬季是一个比较寒冷的季节，所以这个时候你的大脑就会提醒你该多吃点东西了。很多时候你想吃东西并不是因为饿了，所以想吃东西的时候，就放一瓶水在身边，饿了就喝几口。

2.锻炼

冬季，很多人因为天气寒冷，不愿意运动。如果不想户外运动，可以选择睡前半小时在室内运动。如果觉得自己运动天赋不错，可以选择一些仰卧起坐或者深蹲。如果觉得自己更适合比较轻松的运动，可以选择一些睡眠瑜伽。刚开始运动，坚持总是有点困难的。

但你一定不能偷懒，研究表明，养成运动习惯需要21天，所以要坚持下去，让运动成为一种习惯。

3. 拒绝垃圾食品

有些女生喜欢吃零食，比如火腿、泡面、薯片、冰淇淋等。这些高加工食品的热量高得惊人，所以想要减肥，一定要少吃。如果不能少吃或者不吃，那就要适量吃，限制自己一周只吃一种，不超过100g。

4.少吃主食

少吃不代表不吃，有些人选择不吃主食，那你的碳水化合物摄入量就不够，代谢就开始下降，最后连最基本的能量都消化不了，还怎么减肥呢？少吃主食冬天怎样减肥最有效，可以有效减少身体对碳水化合物的摄入，碳水化合物摄入量减少，转化成糖的量也就减少了，糖只要够身体消耗就行，不会转化成脂肪。