喝水过多或引发低钠血症，按身体需求喝水更健康

口渴时喝水更健康

首席研究员、墨尔本莫纳什大学的王博士说：“根据身体的需要喝水是正确的做法。感觉口渴时喝水比制定精确的喝水时间表更健康。我们发现喝太多水需要用力吞咽，这意味着我们必须克服一些阻力。在某些情况下，马拉松运动员因喝太多水而死亡。这是因为他们盲目听从应该大量喝水的建议8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，最终喝的水远远超过身体需要。”

功能性磁共振成像用于测量大脑各部分的活动，主要反映人在吞咽前大脑的瞬时反应。研究人员让参与者在运动后两种情况下进行饮水测试，一种是在他们非常口渴时，另一种是在他们被要求饮用过量水时。结果显示，过量饮水后，大脑吞咽机制的工作量增加了三倍。但扫描结果显示，当参与者饮用过量水时，大脑前额叶区域比平时更加​​活跃。研究人员认为8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，人们只有当额叶区域介入并凌驾于吞咽机制之上时，才能实现喝水的行为。医生说，需要注意的是，老年人通常无法摄入足够的水，应注意观察自己摄入的液体。

如果水分进入人体的速度比排出的速度快，血液中的电解质就会被稀释。这样水分就会通过血液进入细胞和器官（如大脑），影响它们的功能。