喝水好处多！每天 8 杯水可缓解头痛，提高生活质量

人体的 70% 是水。水是将营养物质带入细胞的载体，也是将毒素排出体外的能量。如果你想保护你的身体免受毒素的侵害，你必须知道如何正确喝水。

每天喝8杯水有助于缓解头痛

据英国《每日邮报》最新报道，荷兰《家庭医学杂志》刊登的一项新研究发现8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，经常喝水可以缓解头痛和偏头痛，从而减少药物的用量。每天喝7杯水有助于缓解头痛症状，提高患者的生活质量。

2005年，荷兰马斯特里赫特大学的研究人员发现，当医生要求一名膀胱疾病患者多喝水时，患者的偏头痛症状也有所改善。博士及其同事招募了100多名经常出现重度或中度头痛的患者。研究人员告诉患者如何缓解头痛不适，例如减轻压力、改善睡眠、避免含咖啡因的饮料和食物。研究人员还要求其中一半的患者每天喝1.5升水，持续三个月。研究结束时，参与者填写了“偏头痛生活质量指数”问卷，描述他们的偏头痛改善情况和生活满意度。结果显示，多喝水的试验患者在生活质量指数上的得分更高。

研究人员称，新发现表明，多喝水有助于缓解头痛症状。因此，有必要建议头痛患者在短时间内多喝水，以测试喝水对头痛症状的改善。专家法耶兹·艾哈迈德认为，喝水缓解头痛主要归功于其安慰剂效应。不过，他也强调8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，经常喝水补充体内水分对整体健康有益，许多人发现经常喝水有助于缓解头痛，感觉更舒服，更健康。

多项研究发现，正常情况下，普通人每天至少需要喝8杯水，每杯8盎司（约227克）。这包括饮食中的水分。头痛患者可以在此基础上适当增加饮水量。有助于缓解头痛。

是的，每天喝8杯水对健康有很多好处，这是大家都知道的事情。但是每天8杯水该怎么喝呢？

每日饮水时间表：

6:30 - 经过一夜的睡眠，身体开始缺水。起床时喝250CC的水，可帮助肾脏和肝脏排毒。

8：30——早上从起床到前往办公室，时间总是很紧张心情也紧张，身体无形中就会脱水，所以到了办公室，先别急着去泡咖啡，给自己倒一杯至少250CC的水吧！

11:00——在空调房里工作一段时间后，一定要趁机起身活动一下，喝下一天的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作心情！

12：50——午餐半小时后喝一些水，以增强身体的消化功能。

15:00——用一杯健康的矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料！提神醒脑。

17:30——离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，这样你稍后的晚餐就不会吃得过多。

22:00——睡前1到30分钟再喝一杯水！一天的水分已经足够了。但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。