喝水有讲究，四种错误习惯易伤肾，你知道吗？

其实喝水也需要适当的方法，不正确的喝水方式，会给肾脏带来“伤害”，一旦得了肾病，身体状况就会恶化8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，甚至会威胁到生命。尤其是以下四种喝水习惯，对肾脏的危害非常大，大家一定要注意。

1. 口渴时才喝水

基本上大家只有在感觉口渴的时候才会想到喝水，其实，当人们感觉口渴的时候，体内缺水已经给身体带来了不适，所以肾脏功能就会下降，如果因为口渴而一次性喝太多的水，肾脏的负担就会加重，时间长了就容易引发肾炎或者肾盂肾炎。

所以正常情况下，应该分时段喝水，不管口渴与否，都要及时补水，这样身体才能得到滋润，肾脏也会更健康。

2. 睡前多喝水

很多女性都知道，如果睡前喝了很多水，第二天早上就会出现黑眼圈或者脸部浮肿的情况。这是因为睡前喝太多水，会增加肾脏水盐代谢的负担，再加上晚上尿频，会影响睡眠质量。如果多余的水分没有及时排出，就会出现脸部浮肿的情况。

3. 用饮料代替水

市面上的饮料五花八门，有些人以为口渴时喝饮料就能解渴，却忽略了饮料中含有大量的糖分和食品添加剂，经常喝饮料，可能使身体摄入过多的糖分，导致体重增加，还会影响身体对钙质营养的吸收，加速钙的排泄，同时尿液中含量增多，还可能引发肾结石。

4. 喝水太快

相信大家只是听说喝水对身体好，很少人听说喝太多水会造成水中毒。其实，确实有人发生过水中毒的情况，因为人体肾脏的持续利尿率约为每分钟16毫升。如果短时间内大量喝水，喝水速度很快，就会导致水分过剩8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，导致人体细胞肿胀，肾脏负担加重，引起脱水、低钠血症。患者会突然出现抽搐、昏迷等症状，如不及时救治，甚至可能失去生命。

如何正确喝水？

每个人每天应尽量保持2000毫升左右的饮水量，满足身体对水分的需求。可以制定喝水的时间表，如早晨起床后喝一杯温开水，饭前和饭后一小时各喝一杯水，晚上睡觉前一至两小时喝一杯水，避免睡觉时感到口渴。基本上，每天喝八杯水就能保持身体健康。不过这里说的喝水一般是指喝开水，也可以喝果茶或花茶、绿茶、红茶等。

除了适当喝水有助于肾脏健康外，还应保持作息规律，适量进食，并按摩背部，以增强腰部血液循环。同时要注意防寒保暖。有尿意时，应及时排尿，不要长时间憋尿。这样也能保持肾脏健康。