喝水也有讲究？快来看看你喝对了吗

6、肾病患者要少喝水；

7、高热病人更要注意补水。

正常人每公斤体重应该补充35-40毫升水，但有些特殊情况还是需要特殊对待。还需要提醒大家的是，“一天八杯水”并不完全正确，所以没必要按照这个量来喝水。最好根据自己尿液的颜色来判断自己一天喝了多少水。

2. 一天的健康饮水计划

上午 8:30

早上起床到办公室的时间很紧张，心情也很紧张，无形中就会造成脱水。所以到了办公室，先别急着去泡咖啡，给自己倒一杯至少250CC的水吧！

上午11：00

在空调房里工作一段时间后，一定要趁机起身活动一下，喝下一天的第三杯水，补充流失的水分，有助于你从紧张的工作心情中放松下来！

下午12：50

午饭后半小时喝点水，不要喝容易发胖的人工饮料，这样可以增强身体的消化功能，不仅对身体健康有好处，还能保持身材。

下午3：00

用一杯健康的矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料吧！喝一大杯水，不仅可以补充在空调房中流失的水分，还能帮助头脑清醒。

下午5：30

下班后离开办公室前再喝一杯水。如果你想靠喝水减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感8杯水正确喝水时间表以及量，这样一会儿吃晚餐​​时就不会吃得过饱。

下午10：00

睡前一至半小时再喝一杯水，你的目标就达成了！你今天喝的水已经够多了。但不要一下子喝太多，以免晚上要上厕所，影响睡眠质量。

3、老年人如何喝水养生？

1. 早上空腹喝一杯水

起床后，可以空腹喝一杯水，因为睡眠时身体因出汗、尿液分泌等原因会流失大量水分，即使起床后不觉得口渴，但血液还是会因缺水而变得粘稠，所以起床后一定要喝一杯水，慢慢补充水分。

2. 睡前喝一杯水

人在睡眠时，呼吸和汗腺仍在排出水分，当体内水分减少过多，血液黏稠度就会升高，睡前一杯水能有效降低血液黏稠度，预防秋冬季清晨易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

3.运动后喝一杯水

运动后，老年人要特别注意补水。运动时出汗会带走电解质，消耗大量能量，如果不小心，运动后很容易出现低血糖，严重时甚至会引起晕厥。所以运动后，建议老年人根据实际情况喝淡盐水或者淡糖水。

老年人如何才能延长寿命？

1. 经常梳头

每天梳头至少两次，每次梳头六十下以上，有明目、清脑、祛风、活血、补肾、防脱发之功效，坚持做下去，一定有好处。

2. 经常洗脚

每晚睡觉前用适度热水洗脚是保健秘诀之一，洗脚后按摩涌泉穴30次以上8杯水正确喝水时间表以及量，有利于睡眠。

3.经常擦洗

每次洗完脸后，用双手搓揉面部10次以上，可以提振精神，让你在工作时更加有活力。

4. 经常按压耳朵

按摩耳朵可补肾健脑，预防耳聋，方法是用双手按摩耳垂，不限次数，以温热为宜。

4. 5类人应多喝水

1.高血压患者

一天中应该喝的第一杯水是在起床时。经过一夜的流汗蒸发，体内的水分会被排出体外，醒来时血液会脱水。美国哈佛大学的一项研究表明，血液黏稠度使得早上6点至9点之间发生心肌梗塞和中风的几率明显高于其他时间。尤其是晨练者，运动前喝一杯白开水，可以减少意外发生的风险。

2. 办公室职员

久坐办公室的人，应多喝水，抑制尿道细菌滋生，避免膀胱炎。早晨八九点，进办公室后立即倒一杯水，午饭前喝完；下午三四点，补水一次，也能缓解紧张情绪；下班前再喝一次水，防止途中脱水。

3. 感冒人士

体内水分充足，有助于提高抵抗力，轻微感冒等疾病，可以通过多喝水来缓解。专家表示，如果感冒时很怕冷，但体温却不是很高，有头痛、鼻塞、流鼻涕、几乎不出汗等症状，一般是受风寒引起的感冒，可以喝一些热水、热汤或者热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰，鼻塞、流鼻涕、口渴等症状，一般是受风寒引起的感冒，可以喝一些薄荷茶，有助于缓解症状。

4. 便秘的人

早起后喝水有助于肠道蠕动，对于经常便秘的人来说是个好办法。专家表示，便秘患者每天的饮水量应不少于1.5升。对于便秘严重的人，最好喝点“毛尖”绿茶。

5. 胖人

体重越重，需要的水分就越多，每天每公斤体重的饮水量应在30毫升以上。俗话说“饭前喝汤瘦身健康，饭后喝汤容易发胖”。胖子饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥很有帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖分转化为脂肪。