怎样增强人体免疫力

人体免疫力对于人体保持健康是非常重要的一个因素，且不论哪个年龄层的人，都需要增强自身的免疫力以免受到病毒或细菌的侵害，才能减少疾病的发生，所以，增强免疫力势在必行，那么怎样增强人体免疫力？

提高人体免疫力可以通过锻炼身体和饮食营养方面。体育锻炼是有效增强机体防御能力的一个方法，坚持每天至少运动半小时，能增强杀害不良细胞的活性率。但是体育锻炼的时间不可过长，不然会出现肌肉酸痛的现象，导致第2天精神不振，同时注意避免过度劳累。

饮食方面营养要均衡，不挑食，品种要做到多样化，蛋白质，维生素，矿物质，脂肪酸等都需要摄入，多吃新鲜的食物，比如蔬菜和水果，少吃油腻辛辣刺激性食品，每天补充钙质，养成每天喝一杯牛奶的习惯。注意饮食的清洁卫生，注意饮食的营养，但是不能够暴饮暴食。养成健康的生活习惯，作息要规律，不要熬夜，不要抽烟喝酒，睡眠保证充足，多喝一些水，心情保持舒畅等都能提高人体免疫力。另外还可以补充些提高免疫力的营养品。