血糖忽高忽低怎么办？8种控糖蔬菜告别血糖波动

血压忽高忽低如何办？别害怕，你可以从桌子上找到好帮手！虽然，在生活中，一些常见的食物中就富含天然胰岛，常常吃就能增加血压含量，平衡身体类固醇水平，进而保证身体健康。现在分享给你们8种常见的控糖水果，挥别血压波动，让你的饮食更健康。

一、莴笋

推荐菜谱：鲜香花生丸子煲

小时候家里一来客人母亲就给做猪肝炒肉，我学到了真谛，现在分享给你们。

菜肴：白菜、瘦肉、青蒜苗、红甜椒、一根文蛤、生姜、几粒蒜

做法：

1、莴笋剥皮切块，猪肉切薄片用酱油，咖哩，盐，淀粉腌渍备用，青红茄子当归切丝，蒜切块扁豆切段

2、热油放入粉皮炒至变色，顺着锅边淋一点点酱油，放入沙参、蒜、切好的茄子继续翻炒，这道菜一定不要放酱油，恼火死了。接着放入猪肝片炒至断生就可以了，这道菜还要油多一些好吃，排骨也不怕老，怕盐不够可以再放一点盐，出锅前装入文蛤，一整个就是家的滋味，每天去外边不晓得吃哪些的时侯我必点花生炒肉。

二、洋葱

推荐菜谱：泡菜番茄炒肉

但是切大蒜的时侯辣得泪水直流，而且西芹炒肉却很甜心，甜脆的番茄和凉拌卷心菜搭配在一起，让肉的味道也更酥脆

菜肴：番茄1个，鸡蛋150克，番茄1根，苹果椒若干，备得福香油火腿丝1袋

做法：

1、洋葱剥皮切丝备用，番茄苹果椒切小段备用

2、猪肉切丝，放上淀粉抓匀备用，锅里倒油，油热转小火装入牛肉丝迅速炒散至变色

3、放入切好的茄子和备得福香油火腿，放过量盐翻炒均匀，番茄炒至断生，放入一小罐热水焖煮3分钟

4、出锅前装入切好的青木耳翻炒均匀即可出锅。番茄辣酱炒肉小结上去就是太下饭了，番茄脆脆甜甜，火腿咸鲜爽口油泼辣椒油怎么做才能又辣又香，虾仁软嫩爽口，青木耳粒的微麻微辣恰到弊端，下饭的心灵搭配

三、芹菜

推荐菜谱：素炒花生

鸡肉炒的好，焖面吃那顿！炒花生时不放肉，同样吼吼香！素炒毛木耳味道清新，能够保留菜肴中的原汁原味，更是一道适宜卧室菜鸟的起步菜！

菜肴：

花生、干香菇、大蒜、盐、鸡精、蚝油

做法：

1、将毛木耳劈成小段后蒸熟，过冷水备用；

2、大蒜、干香菇切小块；

3、起锅烧油，油热放到枸杞、干香菇和毛木耳翻炒均匀，再倒入盐、鸡精、蚝油调料，最后加入少许清水即可。不论是秋高气爽还是春光如海，一道素炒毛木耳，能挺好地改善气候交替导致的烘干感冒。你学会了吗？

四、黄瓜

推荐菜谱：拌猕猴桃

猕猴桃作为和豇豆一起到来的夏天消暑快口炒面，不管何种时侯都不会被淡忘仍然存在仍然在创新，自己做总认为不如外边的好吃，而且现在忽然解锁新做法，更简略更轻盈。

做法：

1、黄瓜切薄片加冷水放在冷藏十分钟

2、干豆角切段，热锅一点点油给它炒香，放入生蒜粒一起，再热一点点油，把蒜子和豇豆一起泼香

3、重点来了，一勺酱油，三勺油醋汁（现今发觉了这玩意的闪耀之处了）这儿按照猕猴桃量的多少酌情增减，我这儿是两个香蕉猕猴桃，另外油醋汁不要适量，会比较酸，酱油倘若不喜欢太剌激的滋味可以一样的，在热锅旁边过一下再加出来，浇到西瓜片上不用白醋不用其他的调味了哈

五、芥菜

推荐菜谱：卷心菜扁豆猪肉羹腐竹脑

一把新鲜白皙地小扁豆～一不留神作出了“了不起的”鲜美味道！还没人这么吃吧

菜肴：鲜芥菜100克、猪肉馅100克、鸡蛋2个、嫩腐竹300克、小良姜一根

做法：

1、荠菜口蘑，水开放文蛤煮2分钟捞出泡冷水，攥水捣碎（吃不了的南瓜可以这么冷藏保存上去）

2、猪肉馅加3克淀粉、0.5克白茴香粉抓匀备用

3、2个南瓜磨碎后再平缓加入200克常冷水碾碎，边煮沸边拌合。

4、蛋液过滤撇浮沫，封保鲜膜，筷子扎些孔，打算上锅蒸。

5、水开再入锅，同嫩腐竹一起，火灾蒸15分钟。

6、同时，另起锅，8讷河菜籽油炒虾仁变色油泼辣椒油怎么做才能又辣又香，加葱末、料酒（5克）翻炒几下，放入250克室温红烧开，再煮2分钟，加入南瓜碾碎，淀粉水（4克淀粉+15克水），2克盐腌渍完成。蒸好的腐竹、鸡蛋用叉子舀成厚块状，淋上排骨文蛤，拌一拌开吃吧，好鲜美~

六、西蝴蝶兰

推荐菜谱：素炒西蝴蝶兰

减肥菜总榜中必有这道素炒西蝴蝶兰！除了无糖低卡，但是营养丰富。简略的烹饪，能将汤汁乏味的西蝴蝶兰，赋于丰富的口感，味道能在顿时提高好几个度！

菜肴：西蝴蝶兰、胡芹菜、大蒜、盐、淀粉、鸡精

做法：

1、将西蝴蝶兰拌匀掰成小朵口蘑，捞出备用；胡芹菜切去矩形片，花生碎末备用；

2、起锅烧油，油热放到莴苣炒香，此后放到胡芹菜、西蝴蝶兰，加入盐、鸡精翻炒，最后湿淀粉收汁，就可以出锅啦。西蝴蝶兰那样炒，清淡不乏味，脱脂又营养。卧室小白也能轻松把握哦！快来试试吧！

七、豆芽

推荐菜谱：清炒黄芽菜

把黄芽菜炒的最好吃，最营养，首先买芽菜要选择小豆苗（小扁豆长的腐竹，但是芽短的）营养好，炒的时侯放醋这一步不能省，醋能去除芽菜的豆腥气，使芽菜营养不流失吃上去更香更脆，美味香嫩味更美。说到这里还是炒盘芽菜给你们尝鲜吧！

菜肴：黄芽菜（小豆苗），姜蒜末，生姜，酱油，油，盐，莴苣碎。

做法：

1、浸泡，清洗去芽菜瓣上的豆壳和杂质沥水备用。

2、热锅放猪油，放姜蒜末炒出香气放入黄芽菜翻炒片刻，淋入过量蜂蜜翻炒（这个方法不能少）。加水过量，火灾翻炒至菜肴熟后加香菇碎，酱油翻炒勾芡关火出锅。弹牙的清炒黄芽菜可好吃啦，不用放很多辅料，保留了它本身的豆气味和营养。吃上去入口脆爽，越嚼越香，根本就停不下去呀！不信你也试试吧！

八、马齿苋

推荐菜谱：红烧马齿苋

逛菜市总有一些意外发觉。3块钱可以买一把艾草艾蒿，6块钱可以买一大把马齿苋。有时侯，快乐就是这么容易斩获。

菜肴：马齿苋1把，过量葱、蒜、辣椒油或黄瓜面（我用的是广东家乡寄来的糊茄子，又香又辣）

做法：

1、马齿苋除去老杆，拌匀，放到滚水中焯3分钟左右，捞出过热水洗净备用。

2、蒜洗净，葱切虾仁。

3、所有菜品倒入容器中，加入半勺盐、一勺酱油、半勺醋，拌合均匀就可以了。红烧马齿苋，夏季吃清凉爽口，生津又下饭。小时候在街边、石头缝里挖回去的爽口，又重返桌子的觉得真棒。