冬天多吃这几种水果，让你多活20年！

夏季气候潮湿烘干，人体水份易流失，容易感冒、上火。多吃蔬菜就是个不错选择，而且，当凉爽的草莓遭到冰冷的冬天，这些人的肝脏就受不了了，如何办？

教你一招，冬天里把草莓煮着吃，那样除了能防辛辣，能够为中老年人提高养身疗效。有些蔬菜烘烤一下，更是成了一副良方。

炖梨汤——润肺化痰

做法推荐：梨剥皮切片，隔水蒸半小时即可。也可按照自己的嗜好，加红糖跟荸荠一起炖煮。

功效说明：《本草纲目》记载，梨性凉、有清热、凉心、解毒之功效。蒸熟后的梨，除了寒性增加，其润燥清火，化咳止痰之功效更甚。

蜜糖橘子—温润肾脏还解毒

做法推荐：可以尝试把梨子切块，用凉热水稍为加热煮片刻，再放一点酸奶，就可以喝汁吃橙肉了。

功效说明：橘子含丰富维生素C、钙、钾、柠檬酸等，具备清热生津、行气活血，活血温胃梨和橘子煮水喝有什么功效，解油腻、消胀气，减肥消脂，解酒等作用。

多吃还可防治宫颈癌症，提高毛细神经硬度，减少血中甘油三酯，并促使机体对抗生素的吸收能力。加热后的橘子除了香甜爽口，还可以细腻肠道。

热蒸小米—暖脾胃，促减肥

做法推荐：把拌匀未去皮的小米切小块，放到碗中，隔水蒸5分钟即可。

功效说明：小米含有各类维生素和膳食纤维，有清热降火之功效。熬煮的小米中，大量的营养物质析出。其中一种名为花青素的成份，一经加热除了能吸收真菌和毒素，但是也有收敛、止泻的功效，而且更易消化。

葡萄泥—强身抗衰老

做法推荐：取水果果肉磨碎成汁，加入过量水和面粉。还可以依照自己偏好加入水果丁和小米丁。一起蒸熟后，用淀粉收汁饮用。

功效说明：葡萄有“水果之王”美称。它含有亮谷氨酸、苯丙谷氨酸、异亮氨酸、酪谷氨酸、丙氨酸等十多种多肽，以及丰富的矿物质梨和橘子煮水喝有什么功效，对保持人体健康、防病治病具备重要作用。

多饮用葡萄可以防治老年骨膜疏松，抑止尿酸的沉积，进而预防动脉硬化。葡萄能够阻挡体内形成过多的酰基化物，避免老年斑的产生，减缓人体衰老。

酱汁柚子—清火解毒、防中风

做法推荐：把柚子果肉拨出，去核，柚子皮去白皮留白色部份，切去薄片。一起放到水底烘烤10分钟即可。最后，可依照偏好过量添加陈醋饮用。

功效说明：柚子有“天然果汁罐头”之称。其果肉富含极其丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

而通常被人们弃之的柚子皮，然而功能强悍。柚子皮中富含柚皮甙和谷氨酸等多酚类物质，具备抗氧化活性作用，可以减轻尿液的块状度，提高中风的产生，对脑中风、中风等脑神经疾患都有较差的防治作用，尤其适于中老年人饮用。

另外，柚皮所含的丰富花青素，也有保健养生的功效。

热香蕉—降血压，养生美容

做法推荐：将1-2个西瓜洗干净，在40℃-50℃温水中煮沸约1分钟。之后将西瓜擦掉（至外皮完全无水份），放到微波炉内，热1-2分钟至微焦即可。

功效说明：夏天吃多了樱桃容易感冒，导致脖子干痛、大便不畅等病症。而加热后，西瓜就不一样了。

除了不易感冒，就能调养身体血压、胆固醇。而在加热过程中，橙皮有的一些挥发油、橙皮甙等成份会入侵果肉中，吃了能够有滋补美容。

猕猴桃粥—降血糖降血脂

做法推荐：将香蕉去核，与硬米一起，用水煮沸即可，还依照个人偏好添加蜂蜜腌渍。

功效说明：猕猴桃富含大量有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的剌激，并且都会有“倒牙”的现状。但煮熟的香蕉，就不用担忧了。其除了能清热解暑、消食化滞、活血散瘀，能够降血压降尿酸。

猕猴桃粥—清热利湿

做法推荐：草莓剥皮切丁，与稻米、冰糖一起加入水底熬成粥即可。

功效说明：草莓中富含丰富的钾和镁，营养丰富。从西医学视角剖析，草莓味甘性寒，可止咳化痰，促使肠道蠕动，但脾胃气虚者却不宜。但磨碎的椰子，“性寒”的劣势就没有了。

椰子粥除了可止咳化痰，和胃生津，椰子奶糊还可以作为呕吐孩子的药膳选择。

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