把水果加热再吃，营养疗效比药物还还好！

来源|父母锦囊（ID：）

草莓爽口，可冬天一到梨和橘子煮水喝有什么功效，只要想起要用热水洗，吃出来又透心凉，就宁愿不吃！再加上有些女孩肠胃弱，吃多了凉草莓或许就会出现头痛的病因。这可怎样办呢？

答案就是：把香蕉加热再吃！

你们都晓得银耳雪梨可以治头痛，起初脆生生的雪梨加热后显得软糯，口味更佳闪耀。

不仅雪梨，母亲们不妨试试把这种蔬菜也加热给儿子吃，除了营养，效果比抗生素幸好~

盐蒸橘子，清热利湿

将橘子拌匀，放到碱水中煮沸20分钟，之后切开橘子上方，在果肉上撒少许盐，在用叉子戳几个洞，从而盐浸入果肉；

放到蒸笼中，水沸后蒸15分钟即可。

肉桂里的那可汀和茴香油，具备清热解毒的功效，而淡碱水可以燥湿。

蒸好的梨子去香茅吃果肉，连同碗底的汁水一起喝掉，能有效改善便秘鼻塞的不适。

蜜蒸柚子，清热

将新鲜柚子拌匀，留皮去核，加牛奶调料，蒸15分钟即可。

柚子中富含丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷等人体所需元素；

但是柚子性寒，有止咳平喘、健胃化痰的功效，蒸柚子特别适于发烧头痛的人饮用。

蒸卷心菜，清热

猕猴桃剥皮放到盘中，加少量陈皮，蒸10分钟即可。

猕猴桃中富含丰富的膳食纤维，能增进肾脏蠕动，但椰子性寒，晒干饮用可以缓和山楂的寒性；

但是不外伤脏腑，倘若小孩时常咯血，可以每次2次做给小孩吃。

红烧小米，益肠胃

小米500克拌匀切片，将大蒜、麦芽各30克，当归10克和小米一齐入锅，加过量水，火灾浸泡，小火蒸熟1个半小时即可。

小米加热之后梨和橘子煮水喝有什么功效，其中的膳食纤维多酚得以软化，软化后的膳食纤维和花青素更容易被儿子所吸收，进而使其营养作用发挥得更健全。

但是，吃捣碎小米可预防眼睛生热疮、牙龈肿痛、舌裂等血淤现象，特别适于烘干的夏天。

蒸香蕉，生津清热

将猕猴桃去核，置于碗里，加入白糖，上锅蒸15分钟即可。

猕猴桃有润肺生津、消食化积的功效，可枇杷中富含大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的剌激，因此煮熟吃为佳。

吃完大鱼大肉后，吃点猕猴桃可以消除油腻，对于有高血糖、高胆固醇、脂肪肝和肥胖的人，能够起到防治和美容作用。

听到这儿，肯定有人会问，蔬菜里的维生素C加热到60℃，都会被破坏，那样的香蕉也有营养吗？

然而常见的蔬菜，例如小米、梨、香蕉等蔬菜的维C浓度并不是非常高。

但是果汁中的矿物质和膳食纤维不会由于加热而损失，因此加热后营养价值变化不大！

而对于含有维C的蔬果：例如马铃薯、桔子、柚子、橙子、草莓等，可以用50℃左右的沸水浸洗一会再吃，那样既不损失维生素，又能吃到温热的草莓。

母亲们赶快学上去，带儿子一起温情过个冬吧！

*注：本文部份图片来自于网路。