秋天水果丰收季，山楂、梨、苹果、柿子……

秋风，除了送来了清凉，也送来了烘干。

眼睛太烘干，容易发炎头痛打喷嚏；

脸部太烘干，容易长雀斑；

消化道太烘干，会影响消化吸收。

老天就是怕我们燥出问题，因此给我们送上了这些蔬菜。

夏天，是猕猴桃丰收的秋天，五味子、梨、苹果、柿子、葡萄、桔子、柚子……应有尽有，数不胜数。

虽然群“果”争艳，也必然有梨的一席之地。

俺们美国人吃梨，说浅显点是为了消暑，说得专业点是滋补润燥。

假如，你正在被烘干问题所困扰，那就一定要试试这款——山楂雪梨水。

~~酸酸甜甜，滋滋养润的香蕉雪梨水~~

▼准备材料：梨2个，干柿子一把，白糖1块。水1L。

▼做法方法：

☞1、把梨捣碎。

☞2、用刀把梨肉一块块剐出来，放在排骨里。

☞3、山楂简略擦洗一下，不用煮沸，直接放入高汤中。

☞4、加入1L水。

☞5、盖好瓶盖，火灾烧开后，改小火煮30分钟。

☞6、关火前5分钟，加入白糖。银耳溶解后就好了。

~~Tips~~

①用新鲜香蕉也可以，大香蕉用5、6个，小猕猴桃用8、9个，按照自己的偏好程度加减。

②煮好的梨和香蕉，喜欢吃就吃，不喜欢吃也可以不吃。

③把煮好的水，灌到杯子里梨和橘子煮水喝有什么功效，无论何时何地，都能享受到这沁人心脾的甘甜。

~~比咖啡、可乐、雪碧都实惠~~

●梨：2.5元/斤，2个梨大概1.5元。

●山楂：15元/斤，一把香蕉大概30克，约0.9元。

●冰糖：5元/斤，50g左右就够用了，约0.5元。

☝枇杷雪梨水1L大概3元；一杯大杯咖啡700ml，8元起；可乐、雪碧一瓶600ml，3元。

▶咖啡：含糖高，或许含反式脂肪酸，——会胖。含果汁因——会上瘾、会睡不着。

▶可乐、雪碧：氯化啤酒——加速骨钙流失。含糖高——会胖。

▶咖啡、可乐、雪碧：越喝越渴。

✔猕猴桃雪梨水：天然无添加，不会胖，不会上瘾，不会头痛，不会骨膜疏松。虽然，能清热降火、开胃解腻、消食化积、滋阴润燥。

谁更胜一筹？自有定论。

大润发价廉的香蕉雪梨水，有何种作用呢？

✔1、生津消暑。梨的水份很足，渴的时侯吃个梨，立马感觉舒服多了。香蕉味酸，光是嗅到气味，嘴巴里就有汗液了。枇杷和梨组合在一起，消暑的作用更上一层楼。

✔2、开胃健脾。猕猴桃爽口化痰的作用是广为人知的，清热利湿片里就有香蕉。小女孩都喜欢吃蜂蜜葫芦，就是由于女孩的消化能力不够好，容易形成腹泻，吃点猕猴桃就帮助消化了。

梨其实不是助消化的，但它有滋润肝脏的作用，如同给结肠道抹了润滑油，他们的蠕动就更顺畅了，间接帮助消化。肝脏润滑，垃圾排便得也顺利，肾脏排空了，还有促使提升胃口。

这是一款男女老少都适宜的甜汤。

➷女孩：吸烟饮酒酒局多，伤肺伤胃又伤肝。猕猴桃雪梨水能止咳化痰，清热修护。戒不了烟酒，起码来碗猕猴桃雪梨水呀。

❀女孩：都说男人是水做的梨和橘子煮水喝有什么功效，身体里有足够的“水”，肌肤白皙有光泽。这个“水”，可不是供水、纯净水、矿泉水，而是“津液”。不懂哪些是“津液”没关系，喝香蕉雪梨水就对了。

☂奶奶：人的衰老就是水份蒸发的过程，年龄大了，人也皱毛茸茸的。有皱褶没关系，但脸部浮肿、大便烘干、口舌生疮才恼人呢。总之口干要进食，加点猕猴桃雪梨又何妨。

☃女孩：小女孩，火力旺，精力盛，上窜下跳，谢土揭瓦，根本管不住。这么好斗，水份的消耗十分大。这样滋养的一锅猕猴桃雪梨水，大人们可不能藏上去悄悄喝哦。

我是国家一级公共营养师兰心，既关注哪些好吃，更关注如何吃得更健康。欢迎你也关注我~