春季养生要注意“晚睡早起”和“养阳防风”

养阳防风“养阳防风”是夏季养身应当遵守的原则，由于夏季人体阴气迎合然，向下向外疏发，所以要注意保卫体内的阴气，凡有损阴气的情况都应防止。另外冬季多风，而风邪是夏季疾患外感诱因的主要诱因，它可能引起各类传染性、流行性疾患，所以也要“防风”。

补血为先不同季节养身的重点不同，夏天应当以“养肝”为先。由于夏天五行属木，而人体的脏腑之中肝也属是木性，因此春气通肝。在夏天，阳气旺盛而升发，人的精神迸发。而且假如阳气升发太过或是阳气怨愤，都易损伤肾脏，到夏天都会发生寒性肿瘤。另外西医养身学理论觉得“春与肝相应”，意思是说秋季的气候特征与人体的胰脏有着密切的关系。

饮食夏季养身饮食应当按照个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量滋补，主要以清淡饮食为主春季中医养生保健，不要吃太多干燥、辛辣的食物。假如是身体非常虚弱的人可以适量食用燕窝、冬虫夏草等补药。另外，由于夏季阴气上升容易阴春季中医养生保健，因而要非常重视滋阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

起居冬天我们习惯了“早睡晚起”，而夏天则要“晚睡起床”。夏季的三个月是自然界万物复苏，各类生物欣欣向荣的季节。我们也要迎合自然界的规律，早睡起床，早起后要四肢放松，如遛弯、打拳。

情绪夏天养身重补血，而肝的生理特征是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢焦虑、烦闷。所以，冬季养身应当要非常注意自己的情绪，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不吵架、不动怒，以保证肝的舒畅条达。

多吃甜、少吃酸。古代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养性子。”意思是当夏天将至之时，人们要少吃点咸味的乳品，多吃些苦味的饮食，这样做的益处是能滋补人体肝肾之气。不管是“养阳防风”、“养肝为先”的夏季养身原则，还是饮食、起居、情绪等方面，冬季养身的那些小常识你都了解了吗?