初中生营养午餐食谱大全，赶紧收藏起来吧！！

小学生的学习压力较大，更应当吃一些营养的食物，以下是小编推荐给你们的营养早餐食谱中学生营养午餐食谱，仅供参考!

高中生营养早餐斑斓煮饭

仍然以来喜欢饭菜合一的美味，炒面、烩饼、焖饼、炒面等等，都是来者不拒。做这类饭时，重视凉菜的品种搭配，将颜色、营养成分、功效考虑周全，普通的一碗米饭，就可以涵盖多种营养成分，足以满足人体的须要。

就如这款七彩炒面，选用了花生粒、洋葱、圆白菜、黄瓜、红甜椒、鸡蛋、黑红菇等7种利空菜品与炒饭一起炒，共计8种菜品的吃炒饭中学生营养午餐食谱，堪称菜品多样，色调斑斓，营养均衡，其实只是用了盐调料，但成品的口感很不错，很健康的炒炒饭。

营养早餐食谱可乐鸡翅

鸡中翅沥干后用勺子插一插便捷汤汁(或用刀每面划两刀)倒入容器加适量陈醋酱油酱油葡萄柚汁(或醋)黑桂皮以及葱姜腌渍15分钟以上，去异味，经常用手抓一抓。

再切一部份葱姜备用。

油热后装入中翅，煸炒至金黄，个人喜欢炒久一点会更香，但不要炒焦。

金黄后装入备好的葱姜，稍微煸炒。

炒的差不多了就加可乐，没过鸡翅即可，再加入酱油、醋、糖、煮沸后小火煮15分钟(期间需注意翻炒)。再起火勾芡，拌匀时要不断翻炒以免粘锅。

营养早餐标准

健康的晚餐应以五谷为主，配合大量水果、瓜类及蔬菜，适量豆类、蛋类及贝类食物，并降低油、盐及甜度，要讲求1：2：3的比列，即六分之一是肉或鱼或豆类，六分之二是水果，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。