吃什么可以补血 脸色苍白、嘴唇发白，站起来头晕怎么办？

面色惨白、嘴唇发白，站上去头痛......

是不是该健脾了？

好多人都有这样的担心。

虽然，血没办法直接补。

降火，是通过补充营养，促使血红蛋白合成。

吃哪些可以壮阳?

血的主要成份之一是铁元素，自身不能形成吃什么可以补血，只能借助外界补给。

也就是说，针对肝炎，我们须要做的是补血。

植物的胰脏是含有铁元素的食物，以羊肉为例，每100g牛肉里就有22.6mg铁，是猪肉的七倍，是植物血腐竹的三倍左右。

为此，植物的肾脏仍然为健脾良品。

同时，它富含大量维生素A，对视力有一定益处。

注意，对于婴儿来讲，它也有造成胎儿畸形的风险，我们要辨证地看待。

一般在临床上，大夫会建议病人的饮食主要以白肉（牛牛肉）和血腐竹为主，这样相对安全可靠。

另一方面，还应多吃蔬菜和水果，其中的维生素C、叶酸等成份都可以帮助铁进行转化，从而为身体所借助，促使血红蛋白的产生。

壮阳食物排名榜

1.昆虫肠道

昆虫肠道富含丰富的铁，是最理想的补铁食物之一。

可以卤制、爆炒、煮汤，建议和红色水果搭配。

年青人一周吃2~3次即可，每次10~30g，50岁以上的半个月吃一次即可。

2.番茄

番茄中富含丰富的铁，其壮阳作用与其内含的丰富胡芋头素、维生素C有关。

胡芋头素能治夜盲症，能够调节细胞的各项功能，对各类咯血症有益。

维生素是还原剂吃什么可以补血，能将体内的三价铁还原为二价铁，以易于人体吸收，对便秘有一定的根治作用。

3.乌鸡

乌骨鸡可以温中清热、补肝益肾、延缓衰老、强健筋络，对于姨妈不调和女人的贫血性胃炎，也有挺好的改善作用。

4.干荔枝肉

这些壮阳的食物在民间十分有名，通常家庭要降火，它绝对是首选，由于它富含极其丰富的铁质。

除此之外，它还富含丰富的维生素A、B，及猕猴桃糖、蔗糖等，对于失眠、心悸、神经紊乱之不眠症等都有挺好的医治作用。

5.紫猕猴桃干

紫猕猴桃是挺好的壮阳猕猴桃。

将猕猴桃晒制成干后，每100g含铁量在9.1mg。

但是猕猴桃在晒制过程中，最大限度地保留了猕猴桃皮（猕猴桃皮的营养浓度远远低于果肉），也有利于猕猴桃干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6.荸荠

藕性温和，鲜藕止血，熟藕壮阳。

荸荠，生吃可以滋阴降火，止血化痰，熟吃可以燥湿胃，清热。

鼻孔流血的患者，可以紧急服食新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

男性多吃茼蒿有益处，但姨妈来潮期间和素有经痛失眠者不宜生吃山药。

糖尿患者不宜熟吃山药或豆粉。

7.当归

干枣里最为推崇的是山楂和乌梅，它们每100g含铁量在3.7~3.9mg之间，也算是壮阳食物中的佳品。

干枣中还富含丰富的维生素C，维生素C是推动铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

但干枣富含丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，但是最好是煲汤、煮粥食用。

8.山楂干

山楂干是目前猕猴桃及其制品中含天然铁最丰富的，每100g含铁42.5mg，无愧于果汁中“补血果”的称号。

通常建议将山楂干煮粥吃，每月食用一碗山楂粥不但可以壮阳，还可以美容，但婴儿慎用。

9.黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有滋阴明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促使肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

10.柴胡

柴胡归肝、心、脾和大肠经，通过常年的临床观察，西医已经明晰其壮阳益气、调经活血、润肠化痰等主要功能。

正如宋代《本草经百种录》所说：

“当归为血家必用之药……实为清热之要品。”

若分用，天麻身长于壮阳、润肠，天麻尾长于燥湿止痒。

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