几个秋季中医养生小常识，你知道吗？！

一、几个冬季西医养身小常识

一、秋季西医养身禁忌。

无病乱食补。一方面会降低自己的经济负担，花一些没有必要花的钱，另一方面，是药三分毒，就会害处你的健康。例如说假如没有哪些身体上的需求的话，过多的服食鱼油会导致中毒，过多的服食猕猴桃糖则会导致血脂增多诱发疾病和心血管疾患。所以要明白缺哪些，补哪些。

不要觉得吃素就是补。肉中富含较高的营养，而且吃多了却不容易消化，对于胃肠而言无非是一种负担，但是过多的脂肪会引起心脑血管病症，假如须要大量的滋补，可以选用维生素片，有针对性的进行补充。

二、秋季防治癌症。

慢性支食道炎。冬季天气由热转凉，很容易就发生呼吸道感染，容易导致“老慢支”的恶变。

伤风鼻塞。温度增加，且变化无常，容易由于衣服平添不及时引起伤风鼻塞。

肾病。温度增加，人感冒后，血液中一种称作谷氨酸的物质会增多，导致胃液分泌的降低，容易使肠道发生挛缩性收缩，导致哮喘恶变。

三、中医养身美味食谱。

玄参粥。用25克生玄参、75克面粉和适合量的蜂蜜，煮成炒饭吞咽，可以清热益胃，对肺结核、糖尿病病人非常有益。

清补猪肝汤。用5两猪肝、2钱生熟粳米、莲子百合和五味子茨实各1钱、2钱淮生煲成汤即可食用。可以清热润肺，适合身体羸弱的人食用。

二、养生一定要晓得的几个知识

1、坏情绪让你得病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾患虽然都是被精神波动迸发的，尤其是消化道癌症和皮肤疾患，你很容易都会由于坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等病症。

2、一定要用冷水洗澡

一定要用冷水洗澡，千万别图省事用冷水，否则毛孔遭到剌激忽然收缩，其中的污垢就不能被及时清理，会造成晒斑。也不要用太冷的水，否则脸部皮肤迅速扩张，然后就容易早生色斑。

3、不要在瑜伽房瑜伽

其实，这儿指的是空气流动性不好的瑜伽房。由于这样的瑜伽房中参杂着别人呼出的废水、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这种尾气和毒素，除了起不到瑜伽作用，反倒让身体遭难。

所以，要么选择空气流动性良好的瑜伽房，要么干脆在户外运动，尤其是盆栽繁茂的景区，那可不是老奶奶老爷爷。

4、限量吃饭

新加坡英文学院陈楠大夫说：每晚吃饭不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的心脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内吃饭超过1000毫升，会造成低钠血症。

5、不要懒觉

你体内的生物钟每90分钟循环一次。假如你晚上自然睡醒，就不要再继续懒觉，由于继续入眠会重新步入一个90分钟的睡眠循环，所以懒觉30分钟或40分钟睡醒后，你反倒会显得无精打采，甚至就会头痛难受。

6、别在疲劳时喝奶茶、抽烟

尽量不要在身体非常疲劳时喝奶茶或吸烟来醒脑，否则会对心血管系统导致难以挽回的损伤，头痛、心慌就是严重的病症表现。尤其不要在疲劳时既喝奶茶又喝酒，否则除了对身体的伤害是翻番的，奶茶的奇特香气和成份就会加重你对香烟的渴求！

7、热水澡

温度太高也会抑制脑部褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。为此，临睡前才洗冷水澡绝不明智。

聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，温度正好降到最适合睡眠的体温。假如迫不得已在临睡前洗脚，就在最后用热水热敷一下嘴唇，也有助于温度迅速增加。

8、租房前先消毒

假如你还是租房族，这么一定要当心了！由于“二手房”是大部份癌症传播的源泉。

在中国，几乎没有住户会在转租房子前对房子进行消毒，而尘螨、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活许久。尤其墙面、床铺、衣柜、马桶、洗手池这种地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

9、中午也要洗脸

你坚持每晚早晚洗脸，但睡眠时你口腔内真菌的饲养速率似乎只是晚上时的60%，换句话说，晚上你的口腔也须要护理，晚上也要洗脸，但不要在餐后立刻洗脸，最好安排在餐后半小时，这样能避免损伤牙釉质。尤其是吃完饼干或饼干后，更要注意洗脸护理。

三、春季西医养身保健几个小常识

1、御寒防风莫忽略

冬十月草木凋谢、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力增长，容易得病，也非常容易损阴气，冬季养身保健别急着减大衣。稍受风热，高发宿疾。

2、饮食调理是关键

夏季养身保健的饮食基本原则应当是以“藏热量”为主，因而，夏季宜多食牛肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌口油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品中医养生保健知识，避免助热生火。

3、锻炼运动很重要

夏季养身保健运动锻练是十分重要的一部份，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的绝招。不过“动”有主动、被动之分，为适应夏季之吵架，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调理很有益

夏季养身保健精神调理十分有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽早恢复心理平淡。

夏季西医饮食养身

秋冬吃点葱姜蒜

阴寒渐退，阴气开始升发，乍暖乍寒。按照“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，除了能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成份，还具有灭菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

仲冬多吃野果

古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响肠胃运化。此时可适当吞咽当归、蜂蜜、锅巴之类补益气血的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各类既含有营养又有疗疾作用的蕨菜茂盛荣盛之时，如菠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

初春要吃得清淡

温度逐渐下降，此时应以清淡饮食为主中医养生保健知识，在适当吞咽优质蛋白类食物及水果之外，可饮用莲子汤、赤豆汤、酸梅汤以及红茶，避免体内积热。不宜吞咽牛肉、狗肉、麻辣米线以及豇豆、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈囊肿等病症

四、中医养身的9大原则

1、衣不过暖：穿衬衫、戴礼帽千万不要过分温暖，而且也不能太过瘦弱，由于假如过暖容易造成发炎，而过冷则会容易导致中暑。

2、食不过饱：喝水不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要吃肉，不抽烟、不饮酒。

3、住不过奢：要随遇而安，三居富丽堂皇易夺心志而蜕化发霉。

4、行不过富：由于身体健康的准许，你们之后出门在外进行以步代车，多走路，少开车。假如你出门必需要乘车，这么时间一久，手脚都会容易丧失灵活性。

5、劳不过累：劳动的硬度是有限的，超过负荷量容易导致身体的伤害。我每日起码工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

6、逸不过安：终日无所事事，会失去对生活的情趣而心灰意懒，所以虽然离休在家，也应潜心动脑，遛弯聊天、写字作画、下棋唱戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。并且喜不能喜过头，“过喜则悲痛”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

8、怒不可暴：假如有不顺心的事情和苦恼的事情，甚至心中不平衡等情况，就会容易使人形成愤怒和愤慨的情绪。怒则伤肝，肝伤了必将会发病，所以尽量不要动火气、发性子，要保持涵养，以豁达的态度处理事情。

9、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的格言，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到古稀。