“三伏天”，阴虚体质的人该怎么调理？

热~热~还没到三伏天，怎么这么热呢？

过了容易虚火的春天阴虚体质的表现，就到了炎热的夏季。 有一种人会比其他人感觉更不舒服，那就是阴虚体质的人。

◎图片经趵突网授权

什么是阴虚体质？

中医认为，人体的精、血、津液、津液等均属阴，既能滋润、滋养脏腑，又能主治阳热。 根据阴阳相克的原理，阴阳一方不足，不能约束另一方，必然导致另一方相对繁荣。

《黄帝内经》云：“阳虚则外寒，阴虚则内热”。

阴虚正是由于人体缺乏阴液，不能滋养脏腑、统制阳气。 造成阳气相对亢盛，内生热气不足。 这样就会导致虚热的表现，也就是俗称的“上伤”。 “火”症状。

◎八岁手绘

❖ 阴虚的人大多身材瘦弱。

这是因为身体机能虚弱、过度活跃，会消耗大量的能量。

常见表现为手足心热、口干咽干、鼻干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌质红少津少苔、脉细数等。

阴虚的人，五心容易“发热发热”，即手心、足心、心心。

日常生活中，我们也会注意到，有些人特别喜欢喝冷的东西，出现口干、咽干的情况。 这多与阴虚体质有关。

◎八岁手绘

❖ 面色潮红、眼睛干涩、视力模糊、皮肤干燥、头晕、耳鸣、睡眠不佳；

阴虚的人容易出现面色潮红，这是虚火上火的表现。

阴虚的人特别容易因为心神不宁而失眠，所以心神不宁而失眠，容易盗汗。 这是因为气血的运行速度很快，与人体表面的正气静止状态不相符。

脾气暴躁，外向活泼；

阴虚的人容易烦躁，尤其是夏天。 心阴特别容易不足，所以很多人脾气不好。

◆对外界的适应能力，特点是耐冬而不耐夏，通常不耐​​炎热、炎热、干燥。

阴虚也会在五个脏腑有不同的表现。

•如果肺阴虚，容易出现干咳少痰、潮热盗汗等症状；

• 心阴虚可导致心悸、健忘、失眠多梦；

•肾阴虚会出现腰酸背痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、男性性欲旺盛、女性遗精、月经量少等症状。

• 肝阴虚可导致烦躁、愤怒、胁痛、视力模糊等症状。

•脾阴虚会出现大便干燥、食欲增加，但不能运化等症状。

那么今天胡杨就给大家推荐这款沙参玉竹银耳汤，滋阴清热，润肺生津~

准备食材：

北沙参25g、玉竹25g、银耳25g

新会陈皮1块瘦肉200克

实践：

1、先将银耳洗净，泡在头发上；

2、沙参、玉竹、陈皮洗净备用；

3、瘦猪肉洗净切块；

4、锅中加水阴虚体质的表现，加入银耳。

水烧开后，加入其他材料；

5.再次煮沸后，转小火煮1小时左右；

6.最后加入少量盐调味。

△北沙参◎摄影：Steam

沙参味甘、微苦，性微寒。 入肺、胃经。 善于滋阴清肺、益胃生津。 既能滋补肺胃之阴，又能清肺胃之热。 是常用的滋阴药，也是清补的食疗佳品。

为什么用北沙参而不用南沙参？

与北沙参相比，南沙参更多的是化痰益气的功能，可以补脾肺气，但滋阴清热的能力不如北沙参。 南沙参主清肺化痰，北沙参主养胃生津。

△玉竹◎蒸摄影

玉竹味甘，性微寒，质地湿润，入肺、胃经，能滋阴润燥，生津止渴，滋肺胃之阴而不腻，清热解毒。清热而不寒，用于治疗肺胃阴。 是针对虚证引起的燥、咳、热、渴的润燥佳品。

△银耳◎图片经趵突网授权

银耳味甘，性平，入肺、胃经。 注重润肺化痰、滋阴生津。 尤其擅长调节肺热咳嗽、肺燥干咳、胃阴不足咽干口干以及夏季低热盗汗等症。

《本草纲目》云：“清肺热，解肾燥，固神益气血”。

《中药性辞典》云：“补肺生津止咳，益气血，美容嫩肤”。

△新会陈皮◎郑吉摄影

陈皮味苦辛，有醒脾的香气，作用温和，归脾、肺经，善于调节脾胃之气。 是健脾理气的佳品。 还可以祛湿化痰。 “脾为痰之源，肺为藏痰之官”，行气化痰，祛痰。 痰消则气自利。

△沙参玉竹银耳汤◎摄影：Steam

此汤的另一种做法是为素食者提供方便。 不加瘦猪肉，而是在银耳煮熟后加少量冰糖，以补身益气。 它也可以用作小饮料。

天气炎热时，阴虚的人应尽量避免暴晒和大汗淋漓。 同时要注意保持心态平和，避免生气。 喝一碗滋阴汤，不仅可以平复体内的热气，还能平复躁动的心情。 。

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