经期禁忌真的存在吗？这些食物能不能吃？

上一篇文章提到，月经周期不仅受神经内分泌调节，还受到外界因素的影响，如环境、温度、情绪、压力、工作、饮食、地域、出差、睡眠、健身、哭泣等。 ，这些都会对月经产生影响。

05 经期禁忌真的存在吗？ 1）这些食物可以吃吗？

关于很多食物能不能吃的问题，比如芒果、梨、巧克力、辣椒、冰淇淋、海鲜、山楂、香蕉、红枣、碳酸饮料等，总之是可以吃的。

如果在经期前可以吃的话，经期期间也可以吃，但是一定要明确一定要适量。 这并不意味着你可以尽你所能地吃它。

详细说明在《女孩护理指南》中给出。 如果您有兴趣，可以查看一下。 这里解释一下冰淇淋，因为引起痛经的因素包括前列腺素、催产素和加压素，而冰淇淋是否能引起这三种物质的分泌增加还不确定，更何况有研究表明它单独会增加加压素。 加压并不一定会引起月经来潮。

《忙碌人士的女性健康课》中给出的建议是尽量少吃生冷、辛辣的食物。 至于咖啡、酒精饮料等刺激性食物，建议女孩子少喝酒，少吃生冷、刺激性食物，但并不是说一定要禁止。

2）这些事情可以做吗？

《女生保健指南》提到，散步、慢跑等有氧运动都可以，两三天做一次即可。 尽量不要做增加腹部压力的运动（如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等），这样会压迫子宫，可能会引起痛经。

不要做剧烈运动（跳高、跳远、上下跳跃等）。 痛经严重、月经量多、阴道不规则出血的女性不宜运动。

另外，可以照常洗澡、洗头、做面膜（以保湿为主）。 其实很多禁忌都是因为害怕细菌感染，所以要避免在浴缸里洗澡、长时间伏案工作、乘坐长途汽车、性生活等。

06 痛经

一般来说，痛经分为两种。 第一个是原发性痛经（先天性的），第二个是继发性痛经（某些因素引起的。其他地方出现问题经期能否吃巧克力，影响到别人。某个器官有病）。

1）原发性痛经的原因

《女生护理指南》中的这一段描述得很好。 由于本人水平有限，不知道如何总结，所以贴出这段话：

月经期间，前列腺素、催产素和加压素使子宫平滑肌收缩，目的是挤压经血，使子宫内膜排出子宫腔。 子宫平滑肌的收缩本来是善意的，但有时却压迫了子宫内的血管，导致子宫暂时供血不足。 如果收缩剧烈，会导致严重缺血，引起疼痛。 如果你不小心收缩太多，疼痛就会成倍增加。 同时，前列腺素还有放大疼痛的作用，让疼痛像瀑布一样蔓延，冲击着你濒临崩溃的神经。

这就是结局？ 你太天真了。 有时前列腺素作用于全身，然后身体就会出现这样或那样的问题。

有些人在月经期间会头痛，这是前列腺素作用于大脑血管引起的； 有些人在痛经时可能会出现出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状，这也是前列腺素作用于胃肠道引起的。 由神经、血管引起的……这种疼痛几乎没有什么积极的意义。 只会让你不舒服，让你辗转反侧，让你暴跳如雷，让你全身散发出无法控制的负能量。

2）原发性痛经如何治疗

我研究的资料中，大意是：痛经无法治愈，只能吃一些止痛药。

《女生护理指南》一共给出了三种选择：①止痛药（解热镇痛药），②短效避孕药（注意不是紧急避孕药），③喝热水+热水袋（其镇痛药）效果有限）。

①镇痛药（解热镇痛药）

止痛药有两种：解热镇痛药（非甾体类药物）和阿片类药物。 阿片类药物（如吗啡）可以给人带来多种快感，但很容易成瘾并影响智力。 它们仅用于治疗剧烈疼痛（如大面积烧伤等）。

这里讨论的止痛药是解热镇痛药（如阿司匹林、布洛芬等）。 前面提到，痛经的原因是前列腺素。 解热镇痛药的作用机制是抑制前列腺素的产生。

但如果前列腺素已经产生了，那么这类药物就没有任何用处，只能依靠自身的代谢来消耗前列腺素。

因此，笔者建议，解热镇痛药物一般在月经前1～2天服用效果最佳，且最好随餐或饭后服用。 因为这类药物的副作用是对消化道有刺激，如果消化道内有食物作为铺垫，伤害会更小。 有胃肠道病史的人最好不要吃，吃饭时喝酒也不宜吃（因为酒精会加重胃肠损伤）。

另外，月经期间只服用几次并不算是长期或大量服用，但请注意按照医嘱或说明书上的用法用量服用。 如果是止痛药无法缓解的痛经，建议去医院检查。 可能还有其他疾病（稍后讨论）。

②短效避孕药

再次强调，短效避孕药和紧急避孕药不是同一类药物。 还建议大家在使用避孕药前先咨询医生，不要擅自服用。

③喝热水+热水袋

喝热水或者在腹部贴热水袋确实可以放松紧张的血管。 根本原因是为了促进血液循环，将骨盆中积聚的前列腺素尽可能地运送到全身各处，进一步促进其新陈代谢。 它有一定作用，但镇痛作用有限。

除了这三种方法外，陈子江教授主编的《月经异常》还提到使用钙通道阻滞剂、维生素E、中药治疗、脊柱按摩、经皮神经电刺激和手术治疗等。

我想大多数女孩都不需要。 另外，《月经不调》颇有学术性。 详细讲解了继发性痛经的诊治过程以及各种原因的超声图像。 堪称妇科医生新手入门指南。

3）继发性痛经

从疼痛程度来说，继发性痛经比原发性痛经痛好几个级别。 许多患者告诉六楼，当疼痛开始时，他们想当场剖腹产，取出整个子宫。 真的很痛苦。

如果止痛药不能缓解，还是建议去医院检查。 不同疾病引起的继发性痛经的特点略有不同，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎等。 《月经不调》详细介绍了月经不调的发病机制、诊断方法和治疗方案。 建议您仔细遵循医生的建议。

4）一定要记住你的月经史

月经史可以指导妇科检查、影响治疗方案、避免手术风险等。男朋友或丈夫除了自己观察血块和出血量外经期能否吃巧克力，可以提醒她记录开始和结束日期的月经。 有很多应用程序具有此功能。

如果您是用户，我推荐使用内置“健康”App中的“经期追踪”功能。 一是集成到内置App中，可以少装一个App； 其次，苹果对用户隐私的保护比较好，可以防止不法厂商获取隐私。

如果她是一个粗心的人，你可以在“提醒”中添加你的伴侣，为她添加提醒，这样她就可以在固定的时间收到提醒。

参考

1.六楼写着《女生护理指南》

2. 获得“忙碌人士的女性健康课程”常青应用程序

3.《月经不调》陈子江等。

感谢您抽出时间来阅读。