养肝护肝是一项必做的功课，你知道吗？

立夏之后，阳气开始生长，正是阳气上升的季节。 正是滋补身体的最佳时期！ 此时的养生保健应顺应阳气自然生长、舒畅的特点，以养肝为重，有事半功倍的效果。 趁势养肝，可避免夏季阴虚。 现在人们的生活节奏越来越快，工作压力、生活压力越来越大。 加班、应酬、熬夜是家常便饭。 饮食不规律、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活方式，会给我们的肝脏带来巨大的负担，造成累积损伤，甚至导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化、病毒性肝炎等常见肝脏疾病。 所以吃什么补肝养肝有效?，养肝护肝势在必行！

“肝”的职责——排毒

人体的各个内脏器官都有其相应的功能，而肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

肝脏负责糖、脂肪、蛋白质的解毒和代谢吃什么补肝养肝有效?，以及人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此也是最容易受到污染的。 俗话说“胃为喇叭，肝为哑巴”。 你能感觉到胃痛，但没有人会说肝痛。 肝脏没有痛感神经，所以无论出现什么问题，都没有明显的症状。 人们常常忽视它的健康状况。 这也是肝癌一经发现往往已是晚期的原因。

俗话说：养肝就是养命！ 如果肝脏好，一切都好。 肝不好，未老先死！ 女人肝干净才美丽！ 男人的“肝”干净了才强大！ 肝脏纯净，皮肤细腻。

而且，男性和女性出现肝脏问题时，养肝的方法有共同点，但也有不同的侧重点。 你想知道吗？ 大家一起来测试一下吧！

“肝”健康自我评估

|肝脏是人体的解毒器官，但它没有疼痛神经|

|如果出现问题，可以通过以下16个症状直观判断|

⑴ 无缘无故感到疲倦、乏力、嗜睡、烦躁、焦虑、抑郁

⑵ 眼睛干涩或死眼、视力下降

⑶ 头发容易出油，面部油光满面，出现粉刺

⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿黄

⑸ 小腹胀痛、腰部脂肪增多、浮肿、水肿

⑹ 睡觉流口水、打呼噜、口臭、口干、狐臭

⑺ 感觉身体虚弱，懒得说话，注意力不集中

⑻ 脸色苍白发黄，原本红润的脸颊没有了

⑼神经衰弱、记忆力减退、情绪不稳定、脾气暴躁

⑽ 头痛、腿痛、肩酸、背痛

⑾减少饮酒量会导致醉酒、性欲减退、皮肤小动脉扩张。

⑿ 牙龈容易出血，伤口容易化脓

⒀脸部两侧有肝斑、黄褐斑

⒁胸部和背部有红色痣，指甲有明显的竖条纹或向下凹陷。

⒂ 晚上睡眠不好，失眠多梦

⒃乳腺增生、妇科问题、月经失调、痛经、手脚冰冷、四肢麻木

※ 如果出现1-2种以上症状，就说明你的肝脏已经亮起了“红灯”，需要开始调节肝功能。

长期不护理可能会导致肝功能衰竭甚至更严重的症状。

肝主排水，使水流通畅。 比如，一个人生气了，久而久之，肝气郁结，就会影响脾胃的运化功能，也就意味着消化功能会变差，所以人生气的时候，就会不想吃饭。

肝藏血，调节全身气血运行，调节血液分布。 例如，当人运动时，肝脏将血液分配到四肢。 女性朋友经期前，肝脏布血于血海，即冲脉。 这时肝脏的血液较少，肝脏的灵活性下降。 所以女性朋友总是会连续几天脾气不好。

我的一个好朋友在体检时发现肝脏有问题。 她非常害怕，于是到处寻找医疗建议。 随后，她找到三甲医院肝病中心主任医师高雷，高雷提醒她，除了医生开的药外，不要乱吃任何药物。 但如果停药停不下来怎么办？

高主任向他最好的朋友介绍了一位北京的资深中医。 老中医告诉他的挚友：“药三分毒，药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节。” 还送了他一盘绿豆菜。 枸杞、莲子等杂粮的养肝粥！

美其名曰：养肝！ 此粥有三大功效：补肾水、平肝火； 疏肝理气，解肝郁； 健脾柔肝，补肝血。 我闺蜜继续服用一段时间后，明显感觉自己的气色好多了，精神也更好了。 体检期间，肝脏指标逐渐恢复正常。

现在给大家分享一下北京老中医的养肝金方：

《养肝金方》

材料

核桃20克，香蕉干15克，绿豆30克，百合10克，莲子20克，黄豆10克，糙米20克，山药25克，红枣20克，黑米5克，芝麻5克，枸杞5克。

将莲子、百合、黑米、绿豆、黄豆、红枣用水浸泡；

将山药、糙米洗净，与百合、莲子、绿豆、黄豆、黑米、红枣一起用温火煮；

待粥差不多稠时，加入芝麻、核桃、香蕉干、枸杞煮至软。 片刻后离火食用。 坚持每天吃一次。

通常，喝此养肝粥一个月后，体质虚弱、疲劳消除，大便通畅，心情舒畅，面色好看，整个人变得精神抖擞。 然而，养肝粥虽然有效，但需要配制如此多的原料，并科学配比和稳定配方，麻烦又困难。 如果成分搭配不准确，就会影响效果。 还要说一下，这种食疗不是西药，需要坚持才能达到更好的效果。 每天能轻松喝上一碗这样的养生粥，太不容易了！

庆幸的是，有商家与医学大师合作，按照古方配方，精确配比，低温烘烤研磨，形成天然粉末，制成日常必备的代餐粉，天猫有卖。

到淘宝或天猫搜索“菜茶梅旗舰店”，你会发现一款名为“菜茶梅绿豆枸杞莲子粉”的产品，已售出数万件。 养生粥的所有食材和配方都是一样的，口碑很好！

这款养肝粉是以这位老中医的养肝粥为基础的。 由国立著名中医药大学资深教授根据国人体质，结合食疗、科学配比、零添加配方，再经低温烘烤而成。 煮熟后，磨成新鲜的天然粉末。 营养成分更容易吸收，还可以保持健康和健身。 对于您自己和您的家人来说，这都是一个不错的选择。

一个饮食周期吃了三罐后，我确实感觉自己的身体有了明显的改善。 我还给家人当早餐，方便又省时间。 我爸爸抽烟20年了，最近喝了这个粉感觉神清气爽。

据说今年是店家五周年回馈感谢，价格是史上最低，而且还有“买2罐送1”活动，很划算，赶紧买吧一探究竟！

值得一提的是，采茶姑娘现在采用了全新的奶粉级罐，更加密闭防潮，更容易保存，避免了开罐带来的卫生问题。

▲官方正品，采茶姑娘外观有专利，其他包装均为假冒产品

饮食疗法需要精确的科学配方才能达到最佳效果。 购买时一定要认准“恰恰女孩”品牌。

产品已通过国家食品安全认证。 里面的十二个精确公式非常重要。 五年老店，值得信赖！

只有通过官方渠道天猫商城或手机淘宝搜索：“茶茶女孩旗舰店”购买的“菜茶女孩绿豆枸杞莲子粉”才能保证正品。 另外店里现在有买2送1的活动，就是买2罐我实际得到的是3罐，很划算。 （没有淘宝的朋友可以去 Girl微信商城购买）

养肝靠坚持

肝脏不是一天受损的，养肝是需要长期坚持的事情！

每天早上取3-4勺，用开水冲泡，喝一小碗恰恰姑娘绿豆枸杞莲子粉。 你的气色会明显比以前好，而且你很少会感到烦躁、焦虑和抑郁，睡眠质量也会大大提高。 。 人睡眠好了，心情就会好一些，肝脏的压力自然就会减轻。 这种粉末有助于肝脏正常代谢。 当肝气正常释放时，气血就不会停滞，体内的毒素就会排出。 你会发现喝了这种养肝粉后，你的气色、心情、精神都会明显改善。 。 男女老少都适合，即饮即饮，非常方便！

学生、上班族可以用它来清肝明目、缓解压力； 长期吸烟、饮酒者可与冰糖同食，以养肝、清肺、解毒。 也非常适合老年人和肥胖者，有助于降低血压和血脂。 即使患有糖尿病的消费者也可以安心使用，因为它是由纯谷物磨制而成，而且无糖口味！

中医养肝原理

① 绿豆

能清热益气、止渴、利尿。 不仅可以补充水分，还可以及时补充无机盐，对于维持水、液体和电解质的平衡具有重要意义。 抗菌抑菌、免疫力强、抗过敏、降血脂、抑制荨麻疹等疾病。 预防和治疗冠心病、心绞痛。 减少蛋白质分解，保护肝脏、肾脏。

②枸杞

滋补肝肾，养血润肺。 补虚益精、养肝明目、有效抗衰老、改善睡眠质量等。

③ 莲子

可清肝肺热毒、滋阴润肺、镇静抗癌、滋养精血。 对于病后体弱、失眠多梦的人非常有益。 红莲子中所含的氧化叶黄素对鼻咽癌有抑制作用，构成防癌抗癌的营养保健功能。

④ 黑芝麻

能补肝肾、滋五脏、益精血、润肠。 它能滋润头发、滋养皮肤、提高生育能力、保护肝脏。

⑤山药

平肝养肝，抗肝昏迷。 经常食用有减肥、强身、补肾、填精的功效。

⑥ 黑芝麻

能补肝肾、滋五脏、益精血、润肠。 它能滋润头发、滋养皮肤、提高生育能力、保护肝脏。

⑦ 香蕉干

清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合寒热体质的人食用。 香蕉在人体内可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它可以刺激神经系统，发出喜悦、平静和睡意的信号。

肝衰竭的四大危害

⑴“苦”肝问题多，发黄、难看、无法减肥。

中医认为，万病之本在肝。 如果肝脏代谢异常，人体所需的营养物质就无法及时供给，各器官就无法正常工作。

⑵肤色暗黄，年纪轻轻就变成“黄脸婆”。

肝脏是人体的解毒工厂。 吃喝的有毒物质、损害肝脏的药物、体内产生的毒素和废物都必须依靠肝脏来解毒。 如果肝脏不能正常排毒，毒素就会残留在体内，再漂亮的女人也会变成“黄脸婆”。

3、色斑、痘痘接二连三地出现，永不停息。

肝脏负责帮助人体调节气、血、水，维持正常的新陈代谢。 肝气正常释放，气血就不会瘀滞。 水也需要跟随气的运行。 如果气机通畅，体内的水分、湿气就能正常排出体外，脸上就不会出现痘痘。

⑷ 重量仍然偏高。

我们平时吃的这些食物的热量是非常高的。 进入人体后，经脾、胃消化后，进入肝脏。 肝脏无法一次分解这么多脂肪，因此会留下一些脂肪。 时间长了，肝脏内就会堆积越来越多的脂肪。 肝脏先变“胖”，人也会得脂肪肝。 生病的肝脏无法尽快清除废物，从而导致体重增加。

养肝之法配合使用，效果更强。

肝肾同源，精血同源

其实，男女对于养肝的方法也有不同的侧重点。 肝、肾同源。 中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法。 我们认为，男人先养肾，后养肝。 中医把肾虚分为三种：肾气虚、肾阴虚、肾阳虚，但无论哪一种，都必须先补肝血。 只有肝血充足，血液才能顺利转化为肾精。 只有肾精充足，肾藏精的功能才能正常发挥。 可以说，补肾精，先补肝血。 如果需要补肾的话，多吃“恰恰姑娘黑豆芡实核桃粉”。

健脾祛湿，升阳气

在这样潮湿的环境下不要吃伤脾胃的食物。 比如冷食、冷饮等。喜欢吃甜食的人也应该忌食甜食，因为“甜化为湿”。 体内湿气较多者宜煮红豆薏米核桃粥。 如果没时间煮粥，可以搭配“恰恰姑娘红豆薏米米线”一起吃。 可用温水冲泡食用。 具有良好的除湿解毒、减肥健脾作用。 、功效，对于下半身水肿的肥胖症也有效，同时还具有降血压、降血脂、去水肿、排毒抗癌的功效。

以血为基础，以血为基础

女人天生有肝，养肝先养血。 “女人生来就有肝脏。” 肝养好，气色好，身体就好。 女人与血脉有着终生的不解之缘。 除了每个月必须来的“好朋友”之外，女人在怀孕、生产、甚至哺乳期间所经历的每一个生理过程都与气血密切相关。 故“女子以血为本，以血行其功能”。 想要一生健康快乐，必须从养血开始。 多吃“茶茶美红枣、枸杞阿胶粉”可以补气血，使皮肤松弛。 就会变得嫩嫩的。

三高平衡，百病不生

现代人的生活水平提高了。 从过去的“咸鱼蔬菜”到如今的“大鱼大肉”，高脂肪、高糖、高热量的食物经常摆上餐桌。 长此以往，很容易导致血脂升高。 高脂血症可谓一种“富贵病”，威胁着现代人的健康，可引发多种并发症。 如果你想远离高血脂，就必须将降低血脂的食物添加到你的菜单中。 那么日常多吃点“采茶姑娘银杏葛荞麦粉”，可以帮助你“吃”掉血脂，平衡三高，保护血管。

※ 中医建议：保护肝脏，从日常生活习惯开始

(1)情绪平和是养肝的关键：

中医认为，肝主情志。 “愤怒伤肝。” 情绪过度波动很容易影响肝功能。 因此，保持良好的心情是养肝的重要方面。 当你感到不舒服的时候，可以选择倾诉或者寻找适合自己的发泄方式来释放压抑的情绪。 保持心情愉快，多微笑，尽量保持良好的精神状态。

(2)远离烟酒：

吸烟会影响肝脏的脂质代谢。 有调查显示，肝癌患者中，吸烟者的死亡率是不吸烟者的1.6至1.7倍。 可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有一定的不利影响。

众所周知，饮酒会损害肝脏。 目前没有任何药物或食物可以防止酒精损害肝脏。 尤其是空腹饮酒时，酒精会很快被吸收到血液中，不仅损害肝脏，还会对整个身体产生不良影响。

(3)获得良好的“排毒睡眠”：

肝脏除了储存血液外，还有一个重要的功能——净化。 人体在自身新陈代谢的过程中，会产生大量的“垃圾”。 这些“垃圾”不仅堵塞血管，还会毒害内脏。 想要及时清除这些“垃圾”，就必须有一个良好的“排毒睡眠”。

中医讲：“人卧则血归肝”。 晚上11点到凌晨3点是肝脏净化血液的黄金时间。 此时应该让身体得到充分的休息，以便第二天早上重新分配到各个器官的血液是新鲜干净的。

(4)少吃药：

从感冒药到减肥药，从西医到中医，人类始终被药物包围着。 而我们的肝脏就是遭受毒品侵害的先锋队。 药物总是先损害肝脏，然后损害肾脏。 任何进入人体的物质都必须经过我们的肝脏的检查，看看它是否有毒或有害。 肝脏是一个过滤器，确实责任重大。

※肝脏是我们的“宝贝”

肝脏是我们的“宠儿”，但在生活中，几乎没有人关心它。 当检测到某些情况时，肝脏已经出现了严重的问题。

现代人的食物中添加了太多的添加剂。 另外，他们经常吃快餐、油腻、油炸食品，体内留下了大量的毒素。 当毒素在体内积累时，不仅会溢出到皮肤中，损害容貌，还会对容貌造成损害。 损害肝脏。

调节身体，中医优于西药，食疗优于药物。 现在正是养肝护肝的好时机。 现在是照顾好身体的好时机。 孝敬父母，关心家人和朋友。 我推荐采茶姑娘绿豆枸杞莲子粉。 您可以自己购买并先尝试一下。 如果好的话我会推荐给你。 他们。 如果你现在身体不好，等你老了就需要注意看医生了。 也许你的一个小小的举动或者一个偶然的行为就能给你和家人带来金钱买不到的健康！

此外，现在该店正在庆祝成立五周年，并正在回馈社会。 买2送1，非常划算。 也就是说，买2罐，其实就送3罐，超级划算！

中医自古就有“药食同源”之说。 饮食疗法可以预防，经济实用。 药为三毒，药补不如食补。 饮食疗法文化有着悠久的历史。 通过食疗调节身体，是一种长期的养生行为，也是一种健康的健身方式！

为了方便尚未注册淘宝、天猫的朋友，