含维生素c的食物有哪些呢？营养价值不仅仅只有这些

1.黄色水果和蔬菜

经过研究发现，大多数黄色水果和蔬菜都含有极其丰富的维生素C，所以在日常生活中我们可以通过这类食物达到很好的维生素补充效果。 尤其是对于一些体质比较虚弱的人来说，补充更多的维生素可以有效增强身体的抵抗力橘子含有维生素c吗，从而达到很好的防病强身的效果。

可以说橘子含有维生素c吗，所有黄色的新鲜蔬菜和水果都含有非常丰富的维生素C，如大白菜、油菜、油菜、紫菜、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、菜花、辣椒、毛豆等。 建议多吃这些食物。

2、维生素水果

水果中维生素C含量比较丰富。可以说，无论什么水果，无论价格多少，维生素C的含量都是非常丰富的。比如鲜枣、红果、柚子、橘子、橙子等水果，柠檬、草莓在我们的日常生活中很常见。 此外，还有柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等水果。

除了这些人工栽培的水果中含有大量维生素C外，还有很多野生水果也含有丰富的维生素C，而且它们所含的维生素C是普通水果的很多倍，比如仙人掌、石榴等。和金樱桃种子。 等待。

3.橙色

橙子是很多人都非常喜欢吃的水果，研究发现橙子中含有异常丰富的维生素C。专家指出，橙子中维生素C的含量超出了我们的想象。 只需一个橙子就几乎可以满足人体每日维生素C的需要量。 由此可见橙子中维生素C的含量。

但橙子的营养价值不仅限于这些。 研究还发现，橙子中含有约170种植物化合物和60多种黄酮类化合物，而这些营养素大部分都是天然抗氧化剂。 经常食用不仅可以补充维生素，还具有抗衰老的作用。 因此，说到含有维生素C的食物，橙子就是其中之一。

4. 葡萄柚

面对哪些食物含有维生素C的问题，生活中很常见的柚子也是其中之一。 研究发现，柚子中所含的维生素C含量与橙子相当。 而且，柚子中所含的维生素C还可以降低血液中的胆固醇。 但由于柚子性寒，食用时应注意适量。

5、红薯

相信很多人都很难相信红薯还含有丰富的维生素C。然而研究发现，红薯不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素A。日常生活中多吃红薯，有利于身体健康。具有降低胆固醇、减少皮下脂肪、补虚损、益气力等功效。