日常生活中怎样做才能保护好我们的肝脏呢？

肝脏素有“化工厂”之称。 它具有很强的解毒功能，可以帮助分解代谢血液中的毒素。 但如果不注意饮食习惯，就会导致各种肝脏疾病。

那么日常生活中我们应该怎样做才能保护肝脏呢？

1.哪些日常行为会损害肝脏？

1、长期熬夜会降低人体免疫力，增加肝脏负担，损害肝功能，引发各种肝脏疾病；

2、暴饮暴食易引起脂肪肝养肝护肝吃什么食物好，增加肝脏负担；

3、滥用药物：很多药物都会损害肝脏；

4、过量饮酒：酗酒也会增加肝脏的负担；

5、吸烟和二手烟：长期吸烟会造成肝脏损害，导致酒精性脂肪肝等疾病养肝护肝吃什么食物好，而二手烟则会导致肝硬化等疾病；

6、乱服药：许多药物都有不同程度的毒性或副作用。 如果不按照医生的指示服用，会增加肝脏的代谢负担。

2.如何判断可能存在肝损伤？

1、眼睛干涩、发痒、眼白发黄：肝功能受损导致代谢能力下降，体内毒素不能及时排出体外，就会导致眼睛干涩；

2、皮肤发黄：肝脏受损会导致胆汁分泌异常，胆红素不能及时排出体外，就会导致皮肤发黄；

3、手掌发红：肝脏解毒不顺利，毒素在体内堆积，就会导致手掌发红；

4、蜘蛛痣是一种红色的圆形斑点，主要分布在胸部上部和颈部两侧；

5、指甲脆弱易折断：如果指甲上有竖纹，容易出现裂纹，要小心是否是肝脏受损引起的；

6、容易疲倦或犯困：当你感到疲倦、困倦或昏昏欲睡时，可能是由于肝功能受损；

7、食欲不振：肝脏受损容易出现食欲不振或食量减少；

8、腹泻：如果出现腹泻症状，建议去医院检查。 很可能是肝脏疾病引起的；

9、腹胀：肝脏受损后，会影响体内消化液的分泌或吸收不良，从而引起腹胀等现象。

3、想要保护肝脏，建议常吃这5种食物

1.荠菜：

中医认为，肝藏血，其精在爪。 当爪子充满的时候，也蕴藏着精血。 因此，经常食用一些荠菜可以养肝补血。

2、胡萝卜：

经常吃胡萝卜不仅可以保护肝脏，还可以帮助人体的消化吸收。

3.南瓜：

中医认为，南瓜性温、味甘，入脾、胃经。

现代研究发现，南瓜含有丰富的果胶和矿物质，可以帮助人体排毒、清除。

4、西红柿：

西红柿富含维生素C、胡萝卜素等物质，有助于增强人体免疫力； 西红柿还具有良好的养肝作用，可以有效预防肝脏疾病。

5、绿茶：

绿茶富含抗氧化剂和多种氨基酸，可以降低血脂和胆固醇。

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