熬夜最伤肝，还是多吃点这些食物来补

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间。 如果这段时间不休息，肝脏就会承受沉重的负担。 如果超载、承受磨损吃什么食物补肝，就会对机体造成损害。 健康受到威胁。

熬夜对肝脏的伤害最大，所以最好多吃这些食物来补肝！

1.脂肪和蛋白质

想要肝脏健康，每天需要补充适量的脂肪和蛋白质。 它不能代替主食，但也必须适量补充。

可以吃一些瘦肉、低脂牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等，这些高蛋白、低热量的食物对肝细胞的修复有很好的作用。

2、糖

糖也是对肝脏的一种保护。 除糖尿病患者外，根据个人体重，每公斤只应使用1克糖。

吃一些米饭、面食、糖、果汁、水果等，适当吃这些可以补充身体所需的糖分。

3.维生素A

维生素A可以帮助和修复干细胞再生，对于肝炎患者也有帮助。

胡萝卜、牛奶、鸡肝、菠菜等都含有大量的维生素A，适量食用对肝脏有很好的保护作用。

4.维生素B

维生素B可以加快人体的新陈代谢，还可以修复和预防脂肪肝。

熬夜通常对肝脏的伤害最大。 吃一些维生素B有很多好处，猪肉、大豆、蘑菇等食物都会消耗维生素B，可以适量补充，才能看到更好的自己。

5.维生素E

维生素E也是人体不可缺少的元素。 它不仅具有美容功效，而且对肝脏有巨大的保护作用，并且具有抗衰老和抗氧化的作用。

坚果、大豆、绿色蔬菜、西兰花、菠菜、杏仁、核桃等都是非常好的护肝滋补食物。 适量食用，不仅可以调节肝功能，还可以美容养颜吃什么食物补肝，使身体更加健康。

如果你的肝脏不好，适当补充这些食物就可以了！