多喝牛奶就能长得更高吗？这是真的！

牛奶中含有丰富的优质蛋白质每天喝牛奶能长高吗，可以促进生长发育，其丰富的钙含量可以为骨骼补充充足的钙质，使骨骼更加坚固。 这些都是我们长高时需要补充的营养物质。 因此，很多家长坚持让孩子每天喝牛奶。

但！ ！ ！

多喝牛奶可以长高吗？

当然不是！ 孩子的身高主要由遗传决定，饮食只是影响因素之一。 牛奶中含有丰富的钙，确实对骨骼发育起着至关重要的作用，但也必须补充足够的维生素D，以促进钙的吸收。

既然喝牛奶可以长高每天喝牛奶能长高吗，那么是不是喝得越多就能长得越高呢？

当然不是！

如果宝宝一直喝牛奶，就会减少主餐的食量。 要知道，对于1岁以下的孩子来说，母乳或者奶粉是最好的补钙方式。 不过，当宝宝添加辅食时，鱼、蛋、奶和豆制品中都会含有大量的钙。 减少正餐的食物量，就意味着其他营养素的吸收不足，不利于生长发育。

想要孩子长高，不仅要吃好，还要睡好、运动好。

至于牛奶，建议1岁至3岁的孩子每天喝500毫升，并吃一些富含钙的食物，如鱼虾、腌制豆腐干、坚果、豆类、卷心菜、西兰花等。

另外，家长给孩子喝牛奶时要注意这些细节：不要加热太久

牛奶加热时间过长会破坏牛奶中的营养成分。 例如，牛奶中的乳糖经高温加热后很容易焦糖化； 钙长时间受热也会影响人体对钙的吸收； 它还会降低牛奶中蛋白质的质量，大大降低牛奶的营养价值。

不要只喝鸡蛋

常见的早餐组合包括牛奶和鸡蛋。 不过，牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，只有充足的碳水化合物才能更好地吸收。 也就是说，早餐不仅要包括牛奶和鸡蛋，还要搭配面包等谷类主食，帮助宝宝吸收营养。

不能当水喝

很多人认为牛奶营养价值高，多喝有利于身体健康。 事实上，这是错误的。 牛奶富含钙，但属于缺铁食物，容易引起胀气，影响食欲。 而且，全脂牛奶还含有一定量的动物脂肪和一半的饱和脂肪酸。 摄入过多对人体健康不利。 建议每天摄入乳制品总量不要超过500ml。

另外，我想给妈妈们传点鸡汤。 所有妈妈都希望给宝宝补充更多的钙。 看起来宝宝会长大得更快，但是宝宝的成长是一个过程。 妈妈们千万不要心急，只要找到合适的方法就行了，剩下的就交给时间吧~