宋敬东编著的《黄帝内经》详细解读中医经典著作

宋敬东主编的《黄帝内经图解十二小时养生法（全彩图鉴珍藏版）》详细讲解了经典中医《黄帝内经》中的十二小时养生法，全方位向读者传授天、地、人的时时养生秘诀黄帝内经十二经络养生法，汇集历代中医名家的养生精髓和中医养生经典中的养生菜谱。历代帮助读者全面、深入地了解中医养生智慧，从日常生活入手，掌握十二时辰、十二经络的保养方法。 本书语言通俗易懂，无论有没有中医基础，都可以轻松学会。 大家可以根据十二时辰来调节脏腑的平衡和阴阳的平衡，从而激发人体的自我修复潜力，从而强身健体，摆脱无症状疾病。 出于健康目的，具有一定的出版价值。

执行摘要

传统医学主张人们的生活习惯应符合自然规律。 因此，用十二地支来命名各节律，用来说明人体昼夜阴阳的盛衰。 也就是说，一天的十二个小时对应着人体的十二个节律。 经脉相互贯通，十分有序。 在此基础上，将良好的生活方式与规律作息相结合，制定了十二小时养生法。

宋敬东编着的《黄帝内经十二时辰图解（全彩图鉴珍藏版）》以《黄帝内经》理论为基础，将人体十二经脉与十二时辰一一对应。一、详细讲解人体的生命节律。 还有时间的规律：一年的十二月，一天有十二个小时，十二个小时就有十二个养生秘诀和养生方法。

本书不仅为读者提供全天候的养生保健方法，还告诉人们治疗、养生的最佳时间以及养生、治病的方法，做到“最简单”，让传统中医医学养生思想和养生要适时而被理解。 智慧真正走进了人们的日常生活。

目录

第一章：养生正时，黄帝内经十二时辰养生真义

第一节：顺应天气，保持健康。 天人合一才是正道——《黄帝内经》养生总论

养生就是顺应天时、地利、人和。

“天人合一”与“天人分开”的辩证养生

天气变化与我们的健康息息相关

气候变化，身体也会做出反应

《黄帝内经》四时阴阳调和法则

一日为四时，日日养阳，守时。

受益终生的二十四节气养生秘诀

第二节 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生法则

五脏是人体的基础，对生、老、病、死至关重要。

内外脏腑都是由经络相连的

详细讲解十二小时养生法的由来

经络与时间相对应，这样才能及时保持健康。

器官与时间的关系

十二小时养生法的现代证明

时辰与季节也相通，有保养五脏六腑的神通。

第三节 气血运行有固定的时间黄帝内经十二经络养生法，补、泻、开、合有固定的方法——《黄帝内经》子午流输养保健法

追溯本源，解开子午流注的养生秘密

子午流注的三大功效

捏住手指计算子午流量，用“纳粹法”简单开穴

第二章 阳生于子时，养胆乃身体之良补。

胆经第一节在子时。 清心安眠，滋补阳气。

小儿时期胆经值班，所以睡觉最有利于维持阳气。

挠头不是挠痒，而是刺激胆经决断

老年人半夜失眠，其实是体内阳气不足所致

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本解决办法

眼角的“小突起”可能是胆经排毒造成的。

第二节 勇为正义之官。 只有拥有足够的勇气，才能拥有超强的决断力。

从“护肝胆”看中医养生

“勇论”与《黄帝内经》中的勇论

小习惯带来大健康。 中年人保护胆囊从良好习惯开始

第三节 半夜无人问，清心长寿自然而然——孩子时期养生秘诀

我从小就失眠，建议你做一些“催眠练习”

熬夜危险多，要做好防范

诱人的夜宵会对身体造成严重伤害

警惕！心脏病常发生在儿童时期

第四节：健康如阳，切勿“提心吊胆”——常见胆囊疾病的中医自愈方法

胆结石患者的自我调节方法

驱除胆蛔虫，缓解心痛

……

第三章 丑春来，肝血行旧推新，身体才能旺盛。

第四章 阴时昼夜交替，养尊处优的肺部开始疏散气血。

第五章：卯时太阳升起时，排便清肠，是对大肠经最好的呵护。

第六章：腊月胃经旺。 完美的早餐是养胃气的关键。

第7章：像蛇一样，松开脾土，有助于食物更好地分解

第8章 午时阴生阳消。 短暂休息，让心经气血充足、运行顺畅。

第九章 时间不是“没什么”，要充分调动小肠的功能，分泌清浊之物

第10章：孕期多喝水，让膀胱经保持长久的青春活力

第十一章 团结时刻夕阳西下，让肾静藏脏腑之精

第十二章 时间临近，心包经快乐，才能更好的护心强身

第十三章 亥时，人定，天地归宁，滋阴阳，滋三焦