平板哑铃动作名称

平板哑铃动作是一种常见的健身动作，它可以锻炼全身的肌肉。以下是一些常见的平板哑铃动作名称和做法：

1. 平板杠铃卧推：躺在平板哑铃凳上，双手宽握杠铃，垂直下降至胸部，然后推起杠铃至起始位置。这个动作可以锻炼胸部、肩膀和手臂肌肉。

2. 平板哑铃飞鸟：这个动作与平板杠铃卧推类似，但是在下放时，手肘朝身体方向弯曲，然后推起至原位。这个动作可以锻炼胸部和背部肌肉。

3. 平板哑铃屈伸：躺在平板哑铃凳上，双手宽握杠铃，向上推起至手臂伸直，然后慢慢下降至手臂弯曲。这个动作可以锻炼肩部和手臂肌肉。

4. 平板哑铃划船：站立或坐在平板哑铃凳上，双手宽握哑铃，向后拉杠，身体微微向前倾斜，然后慢慢将哑铃放回起始位置。这个动作可以锻炼背部肌肉。

5. 平板哑铃深蹲：站立，双手宽握哑铃，双脚分开与肩同宽，保持腰背挺直，然后慢慢下蹲至膝盖弯曲成90度，再站直。这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。

以上是常见的平板哑铃动作名称和做法，需要注意的是在做这些动作时，要保持正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况和训练目标选择合适的重量和次数，逐渐增加难度和强度。

平板哑铃动作的名称包括平板支撑和哑铃屈膝平板支撑，其注意事项如下：

1. 平板支撑是一种常见的锻炼方式，需要保持身体在一条线上，保持肩膀，臀部和脚部在同一水平线上，不要拱背或弯曲膝盖。

2. 哑铃屈膝平板支撑要求双膝并拢，双脚并拢，将哑铃放在大腿上，伸直手臂，收紧核心并保持一段时间。注意保持身体的稳定，不要让哑铃下滑或晃动。

3. 在进行这些动作时，要保持呼吸均匀平稳，不要憋气。

在进行平板哑铃动作时，需要注意安全，如果感到不适，应立即停止并寻求专业人士的指导。

平板哑铃动作是一种常见的健身运动，它涉及到多个肌肉群，包括上肢、核心和下肢。以下是一些常见的平板哑铃动作及其相关信息：

1. 平板支撑：这是一种常见的平板哑铃动作，主要锻炼核心肌肉群。

2. 哑铃飞鸟：这个动作主要锻炼胸部和肩部肌肉。

3. 哑铃深蹲：这个动作主要锻炼臀部和大腿肌肉。

4. 哑铃硬拉：这个动作主要锻炼臀部、大腿和下背部肌肉。

5. 哑铃弯举：这个动作主要锻炼手臂肌肉。

6. 哑铃划船：这个动作主要锻炼背部和肩部肌肉。

在进行平板哑铃动作时，需要注意正确的姿势和技巧，以确保安全和效果最大化。建议在专业教练的指导下进行，以确保动作的正确性和身体的适应性。