这些不良习惯易致肥胖，人体哪个部位最容易胖呢？

易造成肥胖的习惯主要存在长期久坐不活动，饮食没有规律，喜好高糖高脂类食物，睡眠不够充足起步网校，压力极大等情况 ，这些不好的生活方式会借由对能量代谢、激素分泌等渠道产生影响来增添脂肪堆积 。

1、长期久坐不动

每日持续进行静坐，且时间超过6小时，这样定会显著使得基础代谢率降低，肌肉组织会逐渐出现萎缩情况，脂肪分解酶活性也会下降。办公族、司机等职业人群，因为缺乏间歇性活动，腰臀比以及内脏脂肪面积会明显增高。建议每小时便起身从事活动，时长为3至5分钟，借助靠墙静蹲、踮脚等微运动来激活下肢肌肉。

2、饮食不规律

早餐被跳过，或者晚餐吃得过晚，这会扰乱胰岛素分泌节律，进而促使身体进入储能模式。暴饮暴食之际，大量单糖迅速进入血液，在超出肝脏糖原储存容量后，便转化为脂肪。记录饮食日记，有助于发现进食时间紊乱问题，固定三餐时间，再配合少量坚果加餐，能够稳定血糖。

3、偏好高糖高脂

每日，含糖饮料超过250毫升，会使肥胖概率上升，反式脂肪酸抑制脂蛋白脂肪酶活性，蛋糕、薯条等深加工食品，单位热量密度高，容易产生愉悦感，导致过量摄入人体最可能肥胖的部位是，用新鲜水果替代甜点，选择橄榄油低温烹饪，能减少空热量摄入。

4、睡眠不足

睡眠时长少于6小时的话，会致使瘦素分泌降低，进而刺激胃饥饿素生成。当昼夜节律出现紊乱状况时，皮质醇水平会升高，这会促进腹部脂肪分化沉积。要保持卧室处于黑暗环境，在睡前1小时需避免蓝光暴露，借助冥想改善睡眠质量，如此有助于体重控制。

5、压力过大

慢性压力会激活下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴，持续处于高水平的皮质醇会促进脂肪细胞肥大人体最可能肥胖的部位是，情绪性进食时会偏好高碳水食物，进而形成压力 - 暴食 - 肥胖的恶性循环，正念呼吸训练每周进行3次，培养绘画等能够转移注意力的爱好可以缓解压力性肥胖。

制订规律的作息时间安排表，确保每日有六千步以上的基础活动量，在膳食里增添西蓝花、燕麦等饱含膳食纤维的食物，烹饪之际用蒸煮来替换煎炸做法，把控精制碳水化合物的摄入量，定期对腰围以及体脂率的变化情况加以监测，要是出现不明缘由的体重迅速增长，建议前往内分泌科求诊，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退那般的病理性因素 。