单个的圆哑铃叫什么

单个的圆哑铃被称为单手哑铃，主要锻炼人不同部位的肌肉。

制作圆哑铃的方法：

1. 将两个一样重的圆柱形物体（如木棒、塑料棒等）固定在橡皮筋两端。

2. 再用一个圆柱形物体固定橡皮筋中间，制成一个圆圈。

3. 将这个圆圈固定在哑铃杆上，就完成了圆哑铃的制作。

单手哑铃还可以使用矿泉水瓶子装满沙子自制，制作方法参考如下：

1. 准备两个矿泉水瓶子，并在其中一瓶里装入沙子，把瓶盖拧紧。

2. 将装满沙子的矿泉水瓶剪成两半，再把另一半粘在一起，做成一个圆形的哑铃状。

以上就是制作圆哑铃和单手哑铃的简单方法，可以根据实际情况选择合适的材料和方式。制作过程需注意安全，避免受伤。

单个的圆哑铃叫作哑铃，使用哑铃的注意事项有：

锻炼前必须充分热身，活动开身体的肌肉群，以防受伤。

哑铃的重量要适当，不宜过重或过轻，根据自己的能力去逐渐适应，不可一开始就选择过重的哑铃。

练习时，要使用标准的姿势，保持身体稳定，避免哑铃砸到自己。

锻炼的部位要明确，有针对性的进行锻炼，锻炼的动作要标准。

锻炼的次数和组数需要根据自身情况进行调整，通常每组8到12个，每次4到6组。

锻炼后要进行拉伸，尤其是手臂肌肉的伸展，以防肌肉酸痛。

此外，还要注意锻炼时的呼吸，一般为鼻子吸气嘴巴呼气。锻炼后要注意补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

以上信息仅供参考，建议阅读健身书籍或请教健身教练，以获取更全面和准确的建议。

单个的圆哑铃叫哑铃。

哑铃是用于练习的器材，练习时无声且安全无害。常见的哑铃有增肌塑形型哑铃、运动康复型哑铃等，一般多用于专业健身人士。除了哑铃外，还有杠铃、壶铃等其他类型的器材，它们都可以用于健身，但各有利弊，需要结合自身实际情况进行选择。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业人士。