66岁老人退了休后整体除了接送一下下棋

张大娘去年66岁，退了休后来整体不仅接送一下儿子儿媳上下学此外，就是和院里的一些同事打麻将、下对弈，日子倒也过得比较忙碌。

除此此外，张大娘也有一个爱好，就是喜欢做小吃，每次变着方式给家里人做吃的，爷爷儿子被他养的是白白胖胖的，而自己也越来越走样。

张大娘在前几年单位复查时，被查下来高血压，那时大夫就劝他留意饮食，少吃高脂肪、高油腻、高糖等食物，否则血压异常，身体都会出问题。

张老伯也怕身体出现哪些问题，然后就听了大夫的话，不仅给孩子做点好吃的，这几年几乎不沾荤。但是近来几个月，张老头出现了呕吐脑胀的现象，有时侯手臂还出现莫名的疼痛。然后到了诊所做了详尽检测，待检测结果下来之后，让张大娘是股灾墨镜，检测结果发觉固醇高达9.8，这个结果虽然是很危险的，再不控制，有或许会堵塞神经，导致败血症、脑梗等一系列问题。

张大娘也很吃惊，明明自己一点荤都不沾，为何血糖还如此高呢？在大夫的仔细打听下，才晓得是张大娘的一个习惯有关，这比吃饭还容易使血糖下降。

这个习惯就是张大娘喜欢吃血肠，自己经常的腌菜一些青菜，一次做得多了，就会分享给同事和同学，你们都夸张爷爷的香肠做得好吃。

张老头的某些辣酱爽口又下饭，你们都说好吃，而他自己餐餐就会吃一点。虽然，这种香肠是用大量的精盐腌渍而成的，食醋中富含大量的亚硫酸盐，摄取过多，还会降低尿液含量，使血糖上升，堵塞心脏，引起高血糖等心脑神经疾患。

假如血糖持续下降，还会影响到胆固醇的正常代谢，心脏里都会有瘀斑，堵塞心脏，容易提高中风、冠心病、脑卒中等问题，还大大提高了患心脑神经病症的风险。

倘若血糖异常会对身体导致害处，这么我们生活中该怎么防治呢？生活中采取三个举措，睾酮不高，人轻松！

举措一：有好的睡眠

睡眠对人的身体健康是十分重要的，由于在夜晚入睡，人处于深眠状态下，身体各个脏器会自我修补，并且细胞也会再生。而长时间不规律的作息或则长时间通宵，会影响身体代谢功能，心脏内的胆固醇就不能正常代谢，造成血糖异常。

因此，想血糖正常，也要防止通宵，保证充足的睡眠，就该在夜里10点左右睡着。

举措二：喝花生茶

花生是一种营养十分丰富的燕麦谷物，它富含花青素、芸香苷、烟酸、槲皮素等多酚类物质。而谷氨酸这些物质就可以增加血糖、甘油三酯，帮助软化神经，增加尿液含量，有效减少胆固醇。

花生的吃法有好多种，例如说花生饼、荞麦面等，而花生茶就是一种简略的方式。一天喝一杯花生茶，加快营养的吸收，更有促使帮助身体排出毒素和垃圾，增加心脏弹性甘油三酯高不能吃什么食物甘油三酯高不能吃什么食物，稳定血糖，对降三高只是特别有效的。

举措三：多吃蔬菜

你们在平常要多吃蔬菜，例如说小米、桃子、梨子、哈密瓜、葡萄等，这种蔬菜水份多，糖分低，再加上很多蔬菜富含大量的膳食纤维和维生素等营养物质，常常吃可以增加身体代谢能力，对控制体重和降胆固醇起到了积极作用。