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过完年,你又胖了吗?这些食物的能量等于5碗米饭!

2023-06-30 21:01:57男性健康
原因不是你吃得太多,而是你吃得不对,这些食物看似健康美味,但其实个个都是“高能”食物!很多人爱嗑瓜子,尤其是过年过节期间。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯,不长胖才怪呢!夏天很多人用西瓜代替晚饭,觉得既健康又减肥。啤酒是很多人最爱,但啤酒也被称为“液体面包”,热量很高!也就是说,如果喝5瓶这样的啤酒,就相当于吃了10个馒头,或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。

过完年,你又胖了吗?为何你总是越吃越胖,而他人却如何吃都还是个胖子?成因不是你吃得很多,而是你吃得不对,这种食物固然健康爽口,但毕竟个个都是“高能”食物!

1个比萨=5碗白粥

这些人没时间进食,常常买个比萨解决脖子问题,殊不知,一份薯条的能量等于5碗白粥!

美国癌症预防治制中心营养与乳品安全所研究员胡小琪介绍,按照《中国食物成份表》中的权威数据,用每碗2两的炒面的能量(116卡路里)为标准,发觉一个鸡腿披萨(200克)的能量相当于5碗白粥,1袋中包的饼干(115克)相当于3碗白粥!

2两瓜籽=1两油

这些人爱嗑瓜籽,尤其是春节过年其间。上海东城诊所内分泌科组长医师高珊介绍,瓜籽等干果类油脂浓度很高,像瓜籽,几乎一半都是油脂,吃了二两瓜籽,就相当于喝了一两油啊。假如是50ml的瓶子那就是满满一小罐,不长胖才怪呢!

半个菠萝=3碗白粥

居家瘦减完复胖_吃馒头胖还是米饭胖_喝啤酒为什么会胖人

春天这些人用香蕉取代晚餐,认为既健康又减重。上海中医药学院第二附属一院营养科大夫张秋莲介绍,每100克草莓的能量为25公克至34公克喝啤酒为什么会胖人,吃下半个橘子,便相当于吃下了3碗白粥。这些减肥瘦身的方式,让人在不知不觉中就胖上去了。

6个荸荠=1碗白粥

冬天这些人喜欢甜食炒板栗,口感虽美,但糖分太高,吃六个荸荠等于一碗炒饭。营养与乳品安全博士阮光锋介绍,按照美国食物成份表数据显示,6个荸荠约50克,这么六个荸荠的糖分就是,而二两炒饭约,再加上糖炒板栗中的糖、油,6个糖炒板栗远远早已超出了1碗白粥的糖分。

5瓶饮料=10个面包

饮料是这些人最爱,但饮料也被称为“液体蛋糕”,糖分很高!一瓶罐装饮料为600ml,糖分约为228大卡,相当于200克炒面或100克面包的能量。也就是说,假如喝5瓶那样的饮料,就相当于吃了10个面包,或则2斤炒饭!而喝出来五瓶威士忌只是一件很寻常的事。

9个馒头=半两油

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近期有种说法,“吃3个馒头相当于摄取一盘烧饭的油量”。这让许多人形成疑虑,看上去白白净净的面条,真的富含这么多油吗?

美国林业学院乳品大学营养与乳品安全系副主任范志红介绍,面条的含油量十分高,每100克面条含13.6克脂肪,3个馒头则约含8克油,确实抵得上一盘煮饭的含油量。假如一顿吞掉9个馒头,约摄取25克油脂(约半两),抵上国人每天的油摄取量了。

1片薄饼=2个面包

饼干吃上去味道酥酥的,这些人爱吃,可一片饼干的糖分相当于2个面包!国家二级公共营养师晓淇介绍,饼干主要是由大米、油、糖、鸡蛋、小苏打弄成,其中大米、油和糖的比列能达到2:1:1,估算出来喝啤酒为什么会胖人,一小片饼干形成能量205公克,相当于吃2个拳头大的面包所形成的能量,因此还是少吃为妙。

1个小饼干=3碗白粥

节日新春,家家吃汤圆,可你们并不晓得的是,1块100克重的小饼干,蕴涵的糖分却相当于3碗白粥。帕金森患者、肥胖症病人、婴幼儿和老年人十分不建议过多饮用。而吃1块100克的小饼干,还要冲浪半小时或步行76.2分钟就能将糖分消耗掉。

1袋沙拉酱=1袋油

沙拉酱你们并不陌生,拌沙拉、汉堡、三明治里都有,但毕竟沙拉酱几乎都是油。记者曾做过试验显示,将买来的沙拉酱装入碗里,放在微波炉里加热,半分钟后淡蓝色的沙拉酱也弄成了一碗热气腾腾的油。小编也晓得沙拉酱能量高,脂肪多,不能多吃,却被眼前的结果震惊了!沙拉酱居然弄成了一碗油!