我从小就是吃货一枚，长大后完全靠自学成才找到一条通往胖子的不归路
易胖体质的女性三餐那样吃一个月能瘦10斤！每餐吃哪些都告诉你了
我从小就是老饕一枚，长大后完全靠自学成才找到一条驶向瘦子的不归路
上中学的时侯我就有纵向发展的征兆，因此我还减了一段时间的肥
那种时侯天天回去慢跑，每次的运动量降低了，酒量也提高了
结果跑了一个月出来疗效甚少，并且也有长胖的征兆
然后我改变了自己的策略，从运动改为减肥小狗吃什么东西能长胖，而且坚持了不够十天，我就被彻底摧毁了
决定不再减肥的这天，我吃了先前两顿的饭，吃饱那一刻，我倍感了无比的满足
并且满足后来不过一秒，我又想到了自己的“减肥大业”，无比惊讶的同时又强烈的控诉自己
但是到了上次进食的时侯“减肥大业”再次被我抛到脑后，久而久之，体重不见减缓，反倒又长了几斤
反复的在减重这条路上忙活引起我产生了易胖的体重，稍稍多吃就长胖
不能由着它继续长啊！我对吃又如此感兴趣，那可不可以改变饮食习惯来调整身体呢？
决定了就开始去做，去做永远比想更重要！
我也查了这些资料，结合自己的状况小结出了三餐怎么吃才减重？特别适于易胖的体质，现在分享给你们
晚餐要吃好
我当初就是太随便了，下午随意吃点半夜饿得要死，因此常常不留神就吃撑了
下午适宜吃些高碳水小狗吃什么东西能长胖，高蛋白的食物，晚上新陈代谢十分快，吃下的食物容易被身体吸收
高碳水的食物有馒头，粥类，全麦蛋糕等，高蛋白的食物有牛奶，酸奶，果汁等
我通常的午餐是一碗粥＋1个红烧卷心菜＋一杯果汁或则一个小米
晚餐要吃饱
减重时期晚上要少吃高碳水食物，多吃高蛋白和富含丰富膳食纤维的食物
我吃得最多的就是红肉，家禽鱼类等，多吃水果和燕麦
高蛋白的食物推荐，鸡胸肉，牛肉和虾，膳食纤维是食物有蔬菜，蔬菜和大米，玉米属于低碳水食物
我的晚餐是一碗谷物饭＋水煮鱼半段＋一份红烧排骨
早餐要少吃
下午可以吃低糖分或则含有膳食纤维的食物，相比于早上我们昨晚的运动量相对较少
吃得多消耗的少，多余的糖分才会转弄成脂肪储存在身体里，因此白天尽量吃些容易消化，糖分低的食物
低糖分的食物猕猴桃是首选，假如怕饿可以将炒饭换成玉米或则高粱，饱腹感强糖分低
我的早餐一根小麦或则一个甘蔗＋红烧菜一份
改变了饮食习惯后来我的精神状态都变好了，基本不会觉得饿
这个菜谱我觉得比较适宜易胖体质的女人，一吃就胖还不如改变一下吃的方式
坚持了一个月我瘦了10斤，虽然是大基数比较容易减吧！
下个月打算把运动加过来，管住嘴，迈开腿缺一不可
这个夏季你们一起加油吧！