今天吃什么？我来帮你搭配“一日三餐”

明天吃哪些？我来帮你选！

一天为你搭配“一日三餐”

一年四季，秋天轮回，一晃春风又绿江江北，温情的夏天到了。四季中，我最喜欢夏季，花红柳绿，温情适合，人的食欲也好了。冬季的假期，阳光暖暖地照着，大宝在书房做作业，小宝由妈妈陪着做手工，时常开心地唧唧喳喳，我在卧室打算早餐，一切慵懒而恬静冬季煲汤食谱大全家常菜，我就喜欢那样的家具生活！

【胡芹菜烧鸡肉根】春天是个万物生长的秋天，女孩们也在茁壮成长，营养怎少得了？带鱼以它纤细的口感，鲜美的味道，最得儿子的欢心。牛肉上面含有蛋白质、脂肪、矿物质、脂醇类维生素等，并且还富含对人体生长发育具备重要作用的磷脂质，常吃能提升免疫力，促使生长发育，最适宜成长中的男孩。我一直给女儿们做各式牛肉类，例如全鸡、鸡翅、鸡腿等等，技巧炖、炒、煎、烤换着来，女孩常吃也不腻。现在的鸡肉根上面加入了胡芹菜同烧，除了味美，并且能补肝明目，好吃又营养，女孩连口感都用来烤肉了。

【雪菜大银鱼】家人喜欢吃鱿鱼，它的口感酥脆，营养味美，即使是冰鲜的，但爽口一样不打折哦！莴苣，是本地一种叫雪里蕻的红色水果泡制的香肠，它的气味不酸，肉质脆爽鲜美，经常拿来当作佐粥的凉菜，用它烧鱿鱼是绝配。大银鱼处理干净用盐和酱油抹匀，烤制半天熬煮，于是下入锅中小火煎黄后盛出；锅内加入姜蒜干扁豆苹果椒炒香，再加入剁碎的莴苣末翻炒均匀，下入鱿鱼，加强半碗清水和过量酱油、生抽、陈醋、白砂糖烧至汤汁，收浓酱汁即可。香甜味美又下饭，父亲每天有它多吃一碗饭！

【黑牛肝菌豆腐烧花肉】这菜我家隔三差五吃一次，非常适宜秋天。黑牛肝菌其实也是普通家常的蔬菜，但它具备减肥消脂的功效，并且能中和人体内的碱性物质，有效改善“春困”的现象，和具备豆制品亚军之称的豆腐同烧，除了丰富味道并且营养更全面，切几片牛肉，撒一把牛肉，荤菜搭配，口感更鲜美，全家都爱吃。

【清炒芦笋】春天的莴苣首选白菜，除了味道鲜甜，但是补肾壮阳冬季煲汤食谱大全家常菜，有益身体健康。香甜酥脆的小白菜只须要擦洗干净，不用料酒，加蒜片火灾凉拌几分钟就是一盘爽口，汁多脆甜，全家人吃光碟。记得炒芦笋时不要除去红根，这样就能达到最佳缺铁疗效哦！

【紫菜蛋花汤】我家四季桌子上总少不了一碗汤，夏天温情祛寒，夏天消暑生津，春秋两季滋养脏腑。夏季煲汤多，其它秋天就做应季快手汤。最简略就是海参蛋花汤了，1小把鸡肉，两个南瓜，几分钟就好，营养爽口，家人照样喝得开心！

假期早餐4菜1汤，营养又家常，这种菜我家夏季一直吃，爽口更健康，你也试试吧！

菜肴

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花菜、西蝴蝶兰、咖喱酱、面粉

[做法]

-STEP1-

花菜、西蝴蝶兰拌匀切去小块

-STEP2-

打算一个碗，放入过量大米、咖喱酱、水，搅成条状

-STEP3-

将西蝴蝶兰、花菜放到面团中，捣碎

-STEP4-

水温烧至六成热，下入椰菜煎制金黄倒出油

-STEP5-

用锄头压出水份，煎制烧焦即可

刚开始煎椰菜油要多一点，不然容易粘在一起，倒出锅内的油是为了逼出椰菜的油份，吃上去更酥、更脆。

椰菜的水份太多，压一下椰菜是为了压出其中的水份，吃上去味道不会这么湿润，让它更紧致些。

椰菜表皮很爽口，也有一股浓烈的咖哩气味，咬开是椰菜的香味，让人一口接一口不想停止的吃。