容易长胖的5类食物要少吃，吃了就长肉

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生活水平的不断增加，食物的花样也越来越多，每天都能吃到各式各样的好吃的，但是饱了服用，也胖了脖子。

但是，肥胖的趋势越来越偏年青群体，数量不断增多吃什么食物能长胖点，想减重，应当从日常饮食上入手。

我们为何要瘦身？肥胖，癌症的先兆、衰老的讯号

1、丑，脸和体型真的很重要。

2、是健康长寿之大敌。

3、影响劳动力，易遭到损伤。

4、易发脑炎及高血脂。

5、易患内分泌及代谢性疾患。

6、对肺功能有不良影响。

容易长胖？这5类食物要少吃，吃了就长肉

1、口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会促使你食欲大开，在不知不觉中多吃了。诸如小碗的咖哩面、诱人的咕咾肉、宫爆鸡胗。

2、不健康饮品类，咖啡、酒、碳酸饮品

目前满大道都是咖啡店，商场也都摆着各式硅酸啤酒，这些年青群体在选择喝的时，就会选择这种饮料，女性还喜欢抽烟。就拿一杯700Ml的咖啡来说，糖分大概460大卡，相当于一碗饭还多点的糖分，一个100斤的人还要连续上楼梯一个小时就能消耗掉。你还敢喝？

3、含有氢化油的脂肪

比如面包、薯片、糖果、人造奶油、甜甜圈等。研究发觉人工的反式脂肪酸对人体是百害无一利的，它同样会导致肥胖、动脉粥样硬化等问题。

4、方便面等膨化乳品

某些食物没有哪些营养，但有又有很高的糖分，更重要的是便于类食物都富含防腐剂，这对人体的心脏和肺部会导致巨大的负担，因此在减肥的过程中要尽量避开。

5、油炸食物、薯条

不管男孩还是女孩，还会去吃这些炸的食物，例如炸鸡腿，炸牛排。很多都是高糖分的食物，都是经过烤制低温制做出来的，最可怕的是那些很有或许还能致畸，伤害我们的身体健康。

西医院长提示：提高代谢、调理脾胃，是节食的关键！

名子：知坤仙美膏

成份：荷叶、山楂、薏苡仁、茯苓、昆布、莱菔子、橘皮、金银花、甘草等。

这种都是临床经常被适于针对肥胖症进行医治的菜肴。

荷叶、昆布，荷叶碱将脂肪阻止在肝脏内，香茅提升肾上腺代谢脂肪的能力。

沙参、甘草，消胀气，调节分泌，提高胃蠕动，消化脂肪，当归抑上火，纠正过旺胃口。

当归、薏苡仁，消肿痛，去寒气，治脾虚，提高代谢，清热利湿。

猕猴桃，富含分解脂肪的酶，调养胃病。

互相搭配，冷水服用，能帮助提高代谢，提高肾脏功能，分解脂肪，不用减肥，节食疗效最佳。

减重，可多吃这几种食物吃什么食物能长胖点，每次瘦一点

1、梨

水分浓度很高，可填饱腹部的同时食入极少糖分。

另外它富含的纤维素为木制素，是一种不溶性纤维，能在肠子中溶化，形成像胶质的薄膜，能在肝脏中与血糖和脂肪结合而排出。

2、水煮食物

红烧食物上面通常没有油脂，能减少肠道负担，除了容易消化，同时消弱人体对脂肪的吸收，进而控制体重。

做法：红烧排骨，取各式水果进行红烧，放少量盐，无油。

3、绿芽菜

绿芽菜中拥有大量食物纤维，并且可以帮助身体消化滞泄，能加速脂肪消耗速率，缓解身体代谢。

做法：绿芽菜100克、蒲公英100克，加红烧熟稔，绿芽菜，饮汤，刮油节食

4、西蝴蝶兰

西蝴蝶兰中有大量的胆碱，胆碱的作用是调节脂肪代谢速率。多吃西蝴蝶兰，可提高代谢能力。

酱汁西蝴蝶兰

做法：先水焯下西蝴蝶兰，于是锅中尽量少油，放蒜末翻炒，放入西蝴蝶兰继续翻炒几分钟，加水，出锅前再放蒜末翻炒即完成。

干果，节食究竟能不能吃

假如节食时饿了，可以选择干果进行加餐垫饥。

虽然不能多吃，干果能量很高，脂肪浓度也高。

要选择低盐低糖的，最好原味的，饿的时侯吃几粒就好，不多吃。

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