睡前喝水有哪些好处和坏处？知道真相的我眼泪掉下来！

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人们总是说“女人是水做的”，

但虽然每位人都是水做的，

我们的身体将近70%以上是由水份构成的，

这也意味着水份对于人体很重要。

专家建议

每位人每晚起码要摄取2.5升水份，

去除食物中的水份，

大概还要喝1.5升左右的水。

说到吃饭，

好多人觉得睡前不能吃饭，

会造成便秘。

并且研究发觉，

睡前吃饭的益处和益处

并不是我们想像的样子。

睡前吃饭有什么益处和益处呢？

用处一：保护肾脏健康

保持体内水份充足，是保护肾脏健康最简单的方式，充足的水份可以让肾脏在输送血液的时侯更轻松。

新乡市私立人民诊所副校长卢迎宏说，假如你是心脑血管疾患病人或高危人群，更应当在睡前喝一点水，减少一下血液的黏稠度，降低夜晚突发肾脏病和痛风的风险。

用处二：降低皮肤光泽

广州市中心诊所、新郑市私立人民诊所（广州市中心诊所新乡分院）皮肤科书记倪文琼告诉我们，当皮肤缺水的时侯会显得皱毛茸茸。

相反晚上喝水的好处和坏处，假如皮肤每天都喝得饱饱的，自然会显得水润有光泽，就会预抗皱纹出现。

其实，睡前不能过于吃饭，否则第二天早上容易出现瘀斑。

用处三：增强免疫力

假如你哪天忙得没空吃饭，大便的颜色会非常黄。

这是由于膀胱中有大量的废物垃圾堆积，没有及时将它们排出，所以精液呈深蓝色。

当你晚上没有及时补充水分时，睡前一定要补充一些，有助于提升身体的免疫力，增加膀胱得病风险。

益处看这儿！！

可能会由于起夜影响睡眠质量

吃饭的用处不少，但有一点很让人困惑。

吃饭多了自然容易上公厕。

下午睡着前吃饭晚上喝水的好处和坏处，很可能会造成深夜里上去上公厕，这势必会影响正常的睡眠质量。

假如常年这么，可能会对健康导致伤害。

为此，最好的解决方式是早一点喝，别在睡前2个小时内吃饭，但是别喝太多了。

专家介绍

倪文琼

书记医师

广州市中心诊所皮肤科组长

新乡市私立人民诊所皮肤科组长

擅长免疫性疱病、结缔组织病、银屑病、白癜风、血管瘤、皮肤病变的治疗。熟练把握皮肤组织病理、现代激光技术。

王娟

主治医师