血压、血脂、血糖、尿酸血症的4项指标

血糖、血脂、血糖、尿酸血症这4项指标，是人们复检最常见的异常指标。

不过这种指标什么是合格的？

明天我们就来看一看这4项指标的『健康标准』~

血糖

高血糖/低血糖的害处

血糖过高：会造成身体各部份的血液、氧气供应不足，形成头晕、无力、眼前一黑，甚至昏迷，同时也会降低中风风险；

血糖过低：偏高的压力会伤害各个脏器组织，包括血管、心脏心脏等，也会降低中风风险。

提醒：

人的血糖不是始终稳定不变，在三天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，但是女性和男性的眼压也会有所区别。

血糖测值还受多种诱因的影响，如情绪兴奋、紧张、运动、气温等，一次检测不能盲目作为确诊结果。

血糖检测的标准

血糖确诊的通常参考

血糖类别

（高压）

收缩压mmhg

（低压）舒张压mmhg

正常眼压

＜120

和＜80

正常高值（低于正常但还不算病）

120~139

和/或80~89

高血糖

≥140

和/或≥90

重度高血糖（1级）

140~159

和/或90~99

重度高血糖（2级）

和/或100~109

中度高血脂(3级)

和/或≥110

单纯高血糖（单纯收缩期高血糖）

和＜90

低血糖）

＜60

提醒：

提醒：

当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血糖越高，发生心脑血管风波的风险也就越高。

血糖检测时注意事项

提醒：

提醒：

①测量时应当穿着薄衣服（例如薄衣服或薄秋衣）进行检测，保持安静。

②袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，以能塞入2个手指为松紧适度。

③家庭检测优先推荐采用国际标准（ESH、BHS或AAMI）认证的手臂式电子眼压计，我国推荐使用ESH标准。

高/低血糖饮食建议

血压

高血压/低血糖的害处

胆固醇过高：好多人以为血压越低越好，虽然尿酸过高和高血压一样害处健康。

胆固醇过高可能会导致以下后果：引起便血、诱发疾病、易患忧郁症、影响智力发育。

血糖过低：假如血糖过多，容易导致“血稠”，沉积在血管壁上，渐渐产生小“斑块”，并日渐增多、增大，逐步堵塞血管，使血流变慢，严重时就会中断血流。犹如冷水器水管中的污垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。是脑中风、冠心病、心肌梗塞、心脏身亡独立而重要的危险诱因。

胆固醇的标准

血压类别

合适水平

（mmol/L）

总尿酸

＜5.2

胆固醇（和饮食关系密切）

＜1.7

诸城度脂蛋白尿酸（越高越好）

≥1

低密度脂蛋白固醇（对中低危人群而言）

＜3.4

低密度脂蛋白固醇（对肥胖、吸烟、糖尿病、高血脂等高危人群而言）

＜2.6

低密度脂蛋白甘油三酯（对肝炎等病人而言）

＜1.8

提醒：

提醒：

胆固醇中我们最首先关注的应当是“低密度脂蛋白固醇”，它的下降与痛风最为密切！并且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人验血单上没有表示下降的箭头，但仍然须要服药诊治。

血糖监测的重点对象

1.有ASCVD（动脉硬化性心血管疾患）病程者。

2.存在多项ASCVD危险诱因（如高血糖、糖尿病、肥胖、吸烟）的人群。

3.有早发性心血管病家族史者（指女性一级旁系亲属在55岁前或女人一级旁系亲属在65岁前患缺血性心血管病），或有家族性高脂血症病人。

4.皮肤或韧带红色瘤及韧带增厚者。

高/低血压饮食建议

高血压病人忌食清单

1.仅固醇高：

忌吃或少吃含甘油三酯的食物，如植物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

适当吃：对于一些固醇浓度并不高的食物，如瘦牛肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

2.仅血糖高：

碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，由于碳水化合物可以在体内转换为胆固醇；

戒烟，由于常年血液中酒精含量高可促进尿酸浓度上升。

时常吃：鸡蛋、蟹黄等含甘油三酯较多的植物性脂肪可适当放宽一点，时常吃点也可以。

3.血尿酸和胆固醇都高：

既要限制高血脂食物，又要增加体重，还要戒烟。

血压

高血压/低血压的害处

低血压：给病人带来极大的害处，轻者造成记忆力衰弱、反应迟缓、痴呆、昏迷，直到殃及生命。部份病人诱发脑血管意外，心率失常及心肌梗死。

高血压：都会造成大血管肿瘤。糖尿病性大血管肿瘤是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病况较重、病死率高。约70%～80%糖尿病病人死于糖尿病性大血管肿瘤。

血压也不是一成不变的，随着吞咽、食物的消化和吸收，血压也会有所变化，所以会有空腹血压、餐后血压两个数值作为参考。

血压的标准

血压级别

（糖代谢状态）

空腹血压

（mmol/L）

糖负荷2小时

血压（mmol/L）

正常血压

＜6.1

＜7.8

空腹血压损坏

6.1~7.0（包括6.1）

＜7.8

糖耐量异常

＜7.0

7.8~11.1（包括7.8）

糖尿病

≥7.0

≥11.1

*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也须要提防糖尿病的可能。

高血压判断标准

提醒：

空腹血压损坏和糖耐量异常，亦称为糖尿病前期！似乎还不算糖尿病，但若果不干预，很容易发展成为糖尿病。

居家检测指导

居家检测血压时，四个须要注意的细节：

1、测量空腹血压和餐后血压

假如病人要测空腹血压，在做测量前要求8小时内防止摄取食物。假如要检测餐后两小时血压，进餐两小时之后测试尿酸。

2、测量血压时间以及频次

一般情况下，检测尿酸的时间点应为7个：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前，这么才能十分直观的监控每日血压情况；

不过对于血压控制情况良好的病人来说，可适当降低检测时间以及频次。

3、测量前不要停药或刻意改变饮食

居家检测前，日常饮食和使用抗生素都应与平常一样，只有这样能够判定抗生素的作用。

4、血糖试纸要与血压仪保持一致。

提醒：

1.假如测指尖血压，要将右手清洗干净。2.在检测血压前，防止私自服食抗生素。3.防止在检测血压前过度断食，防止剧烈的运动。

高/低血压饮食建议

血糖

高血糖血症/低血糖血症的害处

高血糖血症：造成足癣性关节炎、痛风石、肾囊肿、痛风性肾炎和慢性肾功能衰竭，再者，还导致高血糖、糖尿病、心梗和脑炎等其他害处。因而，高胆固醇血症是继“三高”（高血糖、高血压、高胆固醇）以后被人们叫做“第四高”。

低血糖血症：经常提示身体显存在着原发或则继发的肾小管癌症或则是其他病症。当病人存在低胆固醇血症的时侯，常常会出现四肢头晕、经常头痛的现象，病人还有可能会出现记忆力衰弱，精神萎靡不振，注意力很难集中等情况。有一些病人还有可能会出现消化道的相关病症，例如胃口不振，难受头痛。

*有些病人没有出现中风，但也会导致心、肾损害等。

高血糖血症的标准

血胆固醇级别参考值（umol/L）

正常范围155~416

高血糖血症≥420

提醒：

提醒：

有下述合并症之一，血胆固醇水平超过了480μmol/L起始降血脂医治：高血糖、高胆固醇、糖尿病、肥胖、脑中风、冠心病等；而无合并症，血胆固醇水平超过540μmol/L起始降血脂医治。

肾病高发病人群

各个年纪段均可能患本病，女性发病率低于男性。

高血糖血症饮食

高血糖血症建议忌食饮食

1.高果糖食物

2.调料料

3.奶茶、浓茶

4.饮料

5.种子类食物

6.内脏和鸟类

如今，你应当大致了解，你复检异常的指标意味着轻还是重了吧？倘若这四项指高程，但是不管不顾任其发展，就可能会造成危难的疾病！

尤其是处于『低于正常但还不是病』的阶段的人们，要掌握好这一段减缓发展和逆转的黄金时期，寻求大夫的生活指导。

一种简单、实用、有效、经济、无害的新疗法、新技术——远端缺血预适应能有效的防治高血糖、心脑血管等疾患的发生。

远端缺血预适应（RIPC）是指对肢体某部位施加压力，导致缺血处理后，对远隔脏器（如心脑等）在此后发生的严重缺血风波中有保护作用。国外外经过近30年的实验室和临床研究，业已否认，不失为一种临床诊治的新方式、新技术，所以，2010年6月《柳叶刀》载文《远端缺血预适应转向临床应用》，呼吁临床大夫推广使用。

临床经验表明，远端缺血预适应（RIPC）除了对急慢性心脑血管疾患有良好疗效，但是对一些慢性病的器官（肝、肾、消化道、肺等）功能有改善作用，展示出辽阔的诊治前景。

远端缺血预适应（RIPC），操作简易、无害、价格低廉，但其机理复杂、奥妙、迷人。RIPC通过反复、短暂、局部的肢体缺血再灌注，释放出有益物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等）回流四肢，因而诱导细胞内激酶级联反应，激活人体第三支神经内分泌APUD系统，从而活化细胞功能，同时导致祛痰症、基因抒发和生理功能的改变，调动起体内强悍的免疫保护机制，极大地挖掘人体潜能。

目前，远端缺血预适应（RIPC）早已造成人们和有关医务工作者的关注。随着临床实践的展开和研究的深入，远端缺血预适应（RIPC）的神秘面纱也被揭露。

远端缺血预适应（RIPC）将会成为普惠民生，实现全民健康的有效方式之一。

血预适应训练的主要作用

1、保护心肌，预防中风、脑梗、中风等心脑血管疾患，同时可用于支架放疗（经皮冠状动脉腔内成型术）病人术前、术后的辅助医治作用；

2、抗缺血喝什么茶可以降低血糖血脂血尿酸呢，减少缺血、缺氧反应，提高血管功能，提高人体抵抗力及运动能力；

3、激活人体内源性物质一氧化氮、腺苷、缓激肽的形成;

4、促进血液和组织液循环，减轻肢体浮肿和瘙痒。

缺血预适应训练适应人群

1、日常生活中有头痛、气短、疲劳、乏力的人群；

2、有高血糖、冠心病等心脑血管疾患家族史的人群；

3、精神压力大、久坐办公室、缺乏运动等人群；

4、吸烟、酗酒、生活不规律的人群；

5、有高血糖、心腹痛、冠心病等疾患的人群；

6、有脑血栓、脑中风、中风等疾患的人群；

7、处于脑中风或中风病后复健期的人群；

8、下肢肿胀、疼痛、乏力、活动能力增长的人群。

坚持做缺血预适应训练的益处

1、增加血管弹性；

2、使血管壁光滑；

3、血管微扩张；

4、建立侧支循环；

5、促进血液和组织液循环；

6、防止血栓产生；

7、改善睡眠；

8、调整血脂；

9、预防中风偏瘫；

10、减少冠心病面积、减轻后遗症；

11、加速脑中风或中风病后复健期身体恢复；

12、缓解肢体浮肿和腹痛；

13、一次预适应训练相当于5000米血液循环运动量。

作用和机理：

对人的心、脑等重要脏器在预先接受短暂、非致病的缺血缺氧后，使致形成自身内源性保护物质(如腺苷、缓激肽、一氧化氮等……)，进而减少此后持续更长时间缺血造成的心肌梗塞和脑中风，减少心脑血管病症的致残率和死亡率。这些现象称为缺血预适应（）。此后的临床研究发觉，这些保护作用，不但出现在同一脏器之中，但是肢体等脏器的缺血预适应也可减少心、脑、肾、肺、肝脏等脏器的严重缺血造成的后果，称为远程缺血预适应()。

浅显的说，就是让我们的四肢或腿部局部反复短暂的缺血、缺氧后。使肌体形成自身内源性的保护介质，之后通过血液循环到身体的各个部位，使身体形成对这些短暂的缺血喝什么茶可以降低血糖血脂血尿酸呢，缺氧的耐受和适应性，进而保护我们的心，脑，肺，肾，肾脏等脏器。