哑铃单臂划船手臂

哑铃单臂划船手臂动作要领主要包括以下几点：

1. 面向哑铃站立，双脚间距与肩同宽，挺胸收腹，收紧核心。

2. 提起哑铃时，确保肘部微曲，同肩部抬起，上臂保持不动，小臂与手掌向后方拉起。

3. 向下时，小臂向斜上方将哑铃拉回中线，同时肘部微曲并锁定，使哑铃回到原位。

4. 换另一侧手臂做同样的动作。

需要注意的是，整个过程中要保持上肢固定不动，不要产生晃动，尽量用小臂和手掌的力量进行划船，同时注意收紧腹部，保持身体的稳定。

在进行哑铃单臂划船时，手臂应注意以下几点：

1. 握法：正确握法是手掌心朝下，四指贴于哑铃边沿，大拇指扣住哑铃，握紧。

2. 运动过程中手臂应保持稳定，切勿外张过度，避免拉伤。

3. 肩部应固定，不要耸肩或借力拉背。

4. 不要过度倾斜上臂，确保动作在一个平面上，不要旋转手臂。

5. 保持肘部稍微弯曲，不要伸直。

6. 不要将重量全放在非主要训练手臂上，以免受伤。

7. 动作过程中不要憋气，保持正常呼吸。

总的来说，哑铃单臂划船时要注意保持正确的姿势和动作的流畅性，避免受伤。

哑铃单臂划船是一项健身运动，主要锻炼斜方肌、背阔肌等肌肉。具体相关信息如下：

1. 正确动作：站距与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰背挺直，目视前方。单臂伸直抬起，手握哑铃，另一只手臂则自然垂下。手肘弯曲，上臂向后拉，再向上顶，尽量让哑铃靠近身体。然后放松返回到起始位置。

2. 注意事项：上拉时不要让大臂过分内收，否则容易借力肩部肌群；下放时不要贴着脖子，否则对颈椎压力较大，下放时呼气。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。