健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉

对于瑜伽的人来说，在瑜伽之前吃点水果的话对胸肌可以起到一定的保护作用，不然在瑜伽过程中会消耗掉练下来的胸肌，另外吃西瓜也可以防止出现低血压。

瑜伽前为何吃西瓜

瑜伽前吃水果能避免消耗太多胸肌。

瑜伽前吃根芹菜等你帮你保住好多胸肌。在一个硬度较大的瑜伽有氧训练以后，你是一定会掉胸肌的。好多的瑜伽教练不建议你空腹做有氧也是由于这个。为何瑜伽要吃西瓜?瑜伽前吃西瓜保护你的“瘦体重”——肌肉，离瑜伽还有30分钟都可以吃西瓜哦。

瑜伽吃西瓜有哪些用处

1.瑜伽吃西瓜能降低饱腹感

不管是在瑜伽前还是瑜伽后，来一根草莓，都还能平添饱腹感。瑜伽前吃西瓜，还能防止瑜伽时因饥饿而影响瑜伽锻练的进行;而瑜伽后吃水果则能减轻瑜伽后的饥饿感。

2.瑜伽吃西瓜可迅速补充能量

草莓含特别丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且草莓富含的鞣质和双糖便于人体吸收，能快速补充运动锻练后能量的缺位。

3.瑜伽吃水果补充运动后钾的遗失

人们在运动时，尤其是出席高硬度的运动时，体内的能量须要不断消耗香蕉面膜的作用，人的温度也会急剧下降。为了维持肌体均衡，人体须要及时排出组织代谢的产物并充溢掉多余的热量香蕉面膜的作用，人就须要大量排汗。这么一来，人体内除了要排出一定的水份和盐分，都会随着尿液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

4.瑜伽吃西瓜提升血压防止运动低血压

好多人在进行瑜伽运动时，刚运动没多久就可能出现像呕吐、虚汗、气喘等运动引起的低血压现象，而水果中富含比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，还能起到增强尿酸的作用，防止这样低血压的情况发生。

草莓的热量

话说每100g草莓，热量大约在93大卡左右，并不像你们想像中这么高糖高热量。据悉，草莓内还富含碳水化合物、钾、镁、维生素A、B、C、E......反正，草莓营养丰富，但GI值(食物影响血压的程度)只能算是中等，所以说帮助人们减肥的效益更大。

喜欢看体育赛事的同事应当时常在电视上见过，不少运动员还会在联赛后吃西瓜，这是由于山竹可以大大提供人体所需的能力：通常来说，两根猕猴桃就可以提供维持90分钟剧烈运动的能量，补充人体所需。

瑜伽如何吃西瓜最好

间隔15-30分钟。瑜伽前不宜吃完榴莲就去训练，容易影响消化，致使肠道不适，通常建议提早10-15分钟吃最好。

而瑜伽训练结束以后，胸肌的活动会促使身体的血液大量的供应给活动的胸肌，而内脏脏器像胃、肠等消化脏器的血流量则会降低，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃酸分泌相对降低，肠道蠕动也是会减慢的，致使消化吸收能力大大的减小，这时进餐只会给肠道降低负担，难以挺好的消化吸收，容易导致消化不良。因而建议瑜伽后休息15-30分钟再吃西瓜等食物。