高考考前失眠，中医四招轻松应对！（附考前清补利）

考前焦虑，西医四招轻松规避

1、考前清补利睡眠

目前天气酷热，已步入典型的夏天，此刻饮食静养，“清补”是最佳的选择。

何谓“清补”就是采用具备一定清热降火功效的食物来补充人体的消耗。这个时侯最应当吃些清热利湿、生津生津的食物，如肉桂、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其臭味能敛汗、止泻、祛湿，适度补品，就能防治出汗过多而耗气伤阴。

会考考生要“清补”，不宜吃暖身厚腻之品。会考几天恰逢立春时节，谷雨时节吃大鱼大肉、山珍海味容易造成水肿、食欲不振等现象。并且吃得过杂，易导致肾脏疲劳，吃得过饱，肠道消化须要大量脾胃，脑内尿液供氧提高，会造成脑部迟缓，思维不敏捷，所以考生考前饮食应以清淡为主。

2、“耳穴”轻按能养胃

按照考生详细状况辩证选穴，通常可以选贴耳穴的神门、皮质下、失眠穴，配以肝、胆、脾、胃等耳穴点。每日埋耳穴一次，便于实用。

若果不便于去诊所贴舒缓神经紧张吃什么药，考生可以每次用5-10分钟把眼睛从上到下揉红揉热，揉的过程中发觉头痛部位可以重点按揉一下，最后可以再用两手指揉压右侧前额，这么做后会有一种轻松清爽之感，可以减轻压力，醒脑提神。

3、经常洗头防便秘

洗头除了可以防治脱发，还可以有效地减少身体免疫力降低患癌。

洗头安眠从古时侯就有了，相传作家苏东坡就特别喜欢在早上洗头，那样可以帮助午觉到天明。因此，倘若有头痛困惑的病人，可以每天睡前用梳子洗头5-10分钟。

人的脸部上分布着丰富的神经、神经，洗头时除了能剌激血管末梢，通过脑部丘脑来调节脑部血管，让脑部血管得到伸展，紧张的状态得到放松，有促使中枢血管的调节舒缓神经紧张吃什么药，加快尿液循环，缓解脸部及脑细胞的供血，清除脑部疲劳。白天睡前洗头能养胃，早晨起床洗头能解暑提神。一直梳还有助护肤，并使人的脸色细嫩，精神迸发。

4、听对音乐好助眠

曼妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，忘却烦忧。自古以来，听音乐便是养身安眠药方。还要告诫的是，用音乐来治病防病，一定要“量身定做”，找到适宜自己的“音乐处方”。

“伤心的人别听慢歌”这句话是有一定道理的。柔和、秀丽、婉约、细腻，曲调流畅，曲调绵长，音质轻柔，节奏舒缓的音乐适宜性子比较急躁，容易冲动，头痛焦躁或心情紧张、爱尿床的人倾听；虽然血糖过低，情绪压抑，容易抑郁、伤感的人应当选择奔放、雄壮、刚健、嘹亮，气度磅礴、节奏有力、速度明快的音乐。

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学者简介

严兴茂

教授医师

重庆中医药学院博士研究生导师，安徽省中中医结合学会内分泌分会执委，桂林市西医药学会执委。南昌市中诊所内分泌科副教授，教研室教授。

2004年湖南中医药学院专科结业。曾获宜昌市中四院十佳医师。首届“贵州省名西医”汤宗明教授医师学术承继人。全面承继了汤宗明教授医师外科、妇科、儿科、五官科、皮肤科的学术思想。长于利用西医理论，活用经方治疗哮喘。现在主诊代谢病、内分泌病，阐扬心病、脑病、脾胃肠病、风湿病、肾病、肺病、亚健康等；对骨科、儿科、五官科、皮肤科等病亦有研究。

现在为止在国家级核心刊物先后发表《运用玄参加龙骨蛤蜊汤加味辨治怪汗经验介绍》、《中医辨治2型帕金森病的感受》、《运用解毒五法医治2型帕金森病感受》、《经方柴胡柴胡五物汤在帕金森病周围血管增生中的利用经验》、《黄芪柴胡五物汤合虫类药在帕金森病周围血管增生中的利用》、《三虫散治愈帕金森病周围血管炎症的临床效果观察》、《以桔梗黄芩汤史话汤宗明调畅气机的学术思想》、《汤宗明经方临证发挥——小青龙汤证》、《名西医汤宗明经方临证发挥——当归栀子散证》、《汤宗明博士用经方医治湿疹中后期经验》、《名西医汤宗明博士辨治虚劳病慢性并发症经验》、《汤宗明博士辨治麻、痿型帕金森病周围血管增生经验》等专业学术论文18余篇，其中清华核心刊物6篇。出版学术著作1部。主持及参与了省、市级科研课题5项，获准专利7项。

非常提示：读者若有健康咨询需求，可拨通电话联系作者严兴茂教授医师，或加陌陌留言交流（号码同前）。

【科室简介】

南宁市中诊所内分泌科

南宁市中诊所内分泌科是代谢内分泌病症豫西区域西医诊治中心，县级重点本科，豫西地区中中医结合帕金森病及其并发症诊治中心，帕金森病健康教育与轮训基地。现在科室拥有一支外科专业知识全面、扎实的医务团队。科室人才结构合理，技术力量雄厚。承当了帕金森病、甲状腺疾患、痛风与高血钙血症、脂代谢失调、骨质疏松、肥胖、更年期综合征、垂体、性腺等病症的中中医结合诊疗；承当了湖南中医药学院、遵义高等本科学院等见习医师临床轮训。