小红书里的明星减脂法到底能不能瘦？

小红书又带着它的蛊惑笔记来了。

这事儿要从院办的狗友为了筹办一个月之后的美好约会说起。说白了就是狗友不想在一群肤白貌美竹竿腿里低头，顺带着把我摁在她的夏季减肥桌子上。

之后每次坚持跟著小红书做一些奇怪料理，例如这个去年最火的——“无米凉粉”。

我，没学过煮饭，都晓得她在愚弄我了。

没有米炒啥饭啊！

何谓的无米凉粉，是用椰菜洗净当作米

一下嘴，我实名给这碗菜打call。

其实小豇豆能为无米之炊啊。

这些躺下瘦就是小红书今年的套路，去年又随着冬季风吹到我们优雅男孩的生活里了。

院办我又决定深入研究小红书，瞧瞧这种瘦白迷人的精致都市丽人博主们，去年又来整些啥新鲜段子食谱。

小红书里的艺人减肥法究竟能不能瘦？

院办还对今年令人费解的魔法节食印象深刻。

旧事不再提，总之都市丽人不会两次掉入相似的坑，今年没减出来的脂肪，去年多多少少都进化成了情商。

去年秋天的无糖饱腹瑜伽餐热潮，是艺人们掏箱底在小红书安利来的，但是有点“土法炼金”的滋味，还带点类似提高碳水摄取的科学根据。

但是一上来就看出套路，先把一切碳水食谱，前缀都加个“无”字，狗友折腾的无米凉粉就是这一类。

在小红书键入“无米”，还会手动给你匹配各类没有碳水的面食。

这个“无米系列”的火，由欧阳娜娜引爆，其他博主从她手里接过一棒又一棒，想方设法还原碳水的香味，用“无米”掩盖它们想吃的一切。

无米凉粉，无米拉面，无米月饼，无米饭....一切妨碍少男减肥公路又好吃得不能抵制的碳水，都能在博主的食谱里弄成低碳水的面食。

针对不爱花菜的人，还推出了无米凉粉的腐竹版

为了圈住更多意志力薄弱并且不吃饺子就想吐的少女少男，博主们还研制了更多的“没有碳水”系列，例如——“没有面的刀拉面”

博主们动起手来，一个个都有资格出席中华小当家的特级大厨考评，漫画中北京赛区就出过了一道“面非面”的试卷——

杏鲍菇取代刀拉面，除了更能吸收酱汁，关键碳水低，比小当家的黄鳝面更适于还要减肥的都市丽人。

但不是所有艺人都一个路子，不同艺人主打的营养餐套路也不一样，像一直偷食酸辣烫的吃草达人关晓彤，就主要直播教你们母亲版的没有蛋糕面包。

头晕多加的芝士和香肠肠

又是一道，该有哪些就没何种的面食。

院办经常搞不懂三明治和比萨包究竟有啥差别，关晓彤父亲率领的这场“三文治革命”算是让我分清了，比萨的重点在包，三明治的重点在饱。

然后，在把握了用水果取代饼干就等于低碳水的套路之后，博主开始为这份爽口加分，改良升级成了低碳水版的爆汁版的嫩牛五方：

我拉着院办阿强，说明天就吃它了，作为办公室杠我第一名，她脱掉我的下巴说，这分明是超标的猪肉夹香肠。

院办的私教离关晓彤近期的一次，就是他俩都说过同一句话：减肥就是少吃多动，你做不到多动，那就别吃。

小红书的艺人食谱是好吃健康，但根据配方复刻过的人都晓得吃完还饿。艺人大多胃都小，因此院办告诫你们，在跟随做的时侯，得搞清楚人家究竟放了多少片肉，啃的是一碗还是一盆饭花菜，不然还是容易胖成猪的。

我们减肥路上的帮凶，是清晨三点饿醒见到卧室的饼干，吃还是不吃的苦恼，是早晨3点一刻，被乙方搞得蓬头垢面还要杯咖啡恢复快乐的时侯，究竟点还是不点，和你贪吃还吃不胖的死党们。

不过小红书的KOL总是折腾出奇奇怪怪的方法，告诉你跟随那样吃，既爽口营养又不胖。

营养餐也是小红书功课大海中的小小浪花，各类神仙延展减肥法才是小红书的看点。虽然小红书人均营养学教授的传说院办已经耳闻。

小红书人均营养学教授？

今年用实际告诉你摒弃头脑才能瘦的小红书，去年忽然挑起了学科大旗。在小红书搜“减脂”，就有358万篇笔记，里头一票“注册营养师”ACE瑜伽教练，耶鲁MBA学姐带着他们的学术研究，在神仙斗殴。

这场减肥界的雷人学术练兵会议，耐看。

人都想不劳而获，照吃不胖。中国注册营养师就按这个套路整了个“正念节食法”，主打不用减肥，不会下跌，佛系减肥，每一个字都戳中小红书用户的痛点。

？？？有内味了

说实话，见到这个名子我就脑补这些看见客机就抓上去放在耳朵里吞掉的中二画面，虽然是仿造美国人在手上写个“人”字吞掉，才能改善失眠的，鼓励你们在脑袋里默念些哪些，脂肪都会消解一样的神秘魔法。

听着就十分玄学，其实这片宝地，靠幻想能够填饱脖子。

一上来，博主就用亲身经验痛打这些21天减肥法博主的脸，除了会增加代谢，还容易震荡。推荐你们来一起内观节食：

还群嘲了千万不要依照规定的菜单吃草，适当的时侯也可以奖励自己一点高糖分的食物。（是一点不是一些

但看出来，发觉人不是靠意念减肥那意思。

博主抗议了不少减肥餐虽然是在克制自己的胃，当你不依照那种方式去做的时侯，都会震荡。而内观节食法，就是喊你该吃饼干吃饼干，用心感受食物的滋味。

虽然就是慢点吃，多吞咽几下增加自己的消化酶，鞠婧祎饺子一口咬32下，蔡徐坤一口鱼蛋咬100下，会比较瘦是这个道理。

内观节食法倒是没按常理出牌，把一些有点科学根据的吃法转换成玄学概念生酮减肥法是什么东西，让习惯佛系减肥的年青人不用翻几页论文就get到减肥重点。

说起不要抵制高糖分，就一定得说一下在小红书风巨大的生酮饮食，就是民间的吃饭减肥法，以毒攻毒，以赘肉消解赘肉。

生酮饮食，就是超低碳水，低糖，高脂肪的饮食方式，并且要准确掌握自己摄取的碳水和糖的比列，特别难。

院办第一次晓得生酮饮食，是在毛竹的vlog。面对一周线寿司面前，她们喊着我在生酮饮食，颇有负罪感地把好几片肉塞舌头，就像脂肪会自然消解。

生酮饮食如同是给这些想要减肥的杂食兽一个纵欲的完美托词，例如给舅舅见到我在偷食隆江排骨饭也可以理直气壮怼回家这是新时尚的减肥餐。

直至我在小红书见到些扫盲贴，才晓得其实生酮是比吃草更难的减肥方式。在小红书找到一个耶鲁学姐，自己进行了大半年的生酮饮食，再和其他大夫了解清楚状况之后，命理眉喊话“不要盲目生酮”：

ID：耶鲁学姐吃的门道。

网路上对生酮饮食的争议十分多，不同于其他只拿网路资料在支持或则全盘否定生酮的人，耶鲁学姐有过半年的生酮经验，自己还在继续坚持这些饮食方式。

掏心掏肺地结合自己经历过各类会影响你生酮饮食的外力诱因，叫你不要轻易尝试开始生酮。例如最常见的公司聚会才能直接破坏你的坚持了一周的生酮饮食。

生酮饮食如同练汉墓派的《玉女大悲咒》，入门前就得先搞明白其他基础剑法，做足功课，练的时侯还得一气呵成，不得有外力影响。那样想，减肥成功跟横扫武林就像也没啥差别。

虽然每一种减肥方法，就会付出巨大的代价；内观饮食瘦得慢，生酮难度高，相比上去，运动反倒是最不容易出错的方式。

不仅减肥方式，也有一些宣扬可以养成“易瘦体质”的傻话，去年竟然还在刷屏。

这个有台湾营养师商会称号的博主，分享易瘦体质的关键诱因：

ID：营养师JUJU

胸肌浓度多的人，代谢会高，因此这些瘦得像猪肝一样的人，她们即使比你多吃两块寿司，也不会比你多久一两赘肉。

说白了，还是得运动，吃低GI的食物，跟教练逼我做的一模一样。

戒不掉饼干的你们，大家不是一个人！

之房舍办也调侃过，啥东西火上去，小红书就千篇一律都是这些玩意，但去年，小红书头一回破除了“人间复读机”的头衔。

只要有新的减肥瘦身方式出现，营养学博主举着论文站下来，整没了这些消耗民间智慧的仙女魔法，多了些科学的讨论拆台，这种大戏比千篇一律的笔记耐看很多。

小红书的某些博主都真的是营养学学者吗？其实也或许。但它们掏出这份研究的狠劲儿，倒是挺有学科座谈会的觉得，就差投屏PPT了。

小红书犹如博尔赫斯那巴别塔图书馆生酮减肥法是什么东西，每位多边形打开又有新的多面体，每位方式点开又有新的观点，你们都挖空自己的经验和资料，去研究不同的领域，但是还没有详细的推论，也还没抵达真理。

但院办认为这才是小红书应当有的样子，不是当初这样千篇一律的笔记。

折腾营养餐跟生活一样，不应当只有一种心态，笔记也没有绝对的对错，评论存在不一样的方式和声音才最好。

其实，小红书是开放平台，一定存在博眼睛的文案，你们也得掏出那份认真研究的劲儿，不在理就怼回家。