（健康）生酮饮食减肥副作用，不要盲目遵守

简略来说就是，把供应能量的柑橘糖换成脂肪燃烧形成的“酮”，那那样我们活着的每1秒燃烧的能量都将是脂肪。

这听上去是不是很棒？但太好的东西，一定有它的离奇。

我们都晓得，碳水缩聚物是胆固醇的重要来源，而生酮饮食法是少吃并且不吃碳水缩聚物。

这么这趁势必会让我们的血压升高，同时假如身体还没形成足够的“酮”来供应能量，那我们将要十分难熬，步入“酮鼠疫”。

也就是会出现这些不良反应，例如头痛头晕，呕吐恶心，情绪暴怒乏力，失眠，严重并且胆结石，通风，水肿等等。

而这段时期，起码几个礼拜……

但是这种不良反应对人体的伤害是不可逆的。

但是要留意的是，酮并不是越多越好，在“最优酮症期",人体的一切达到高峰。

(“最优酮症期”为血酮浓度为1.5mmol~3.0mmol)

但超过以后，疗效并不会降低，相反假如血酮浓度超出8.0mmol就是酮症酸中毒，还要立即就医！

除此此外，生酮饮食减重副作用不仅包括腹痛、口臭等，依照各类科学研究发觉，生酮饮食对人体最大的潜在害处是肾囊肿和骨膜流失。

生酮饮食法在一定程度上增肥确实有用，但要真正踏入到生酮状态，真的很熏陶人的心志啊，但是各类副作用还是要留意呀，总的来说还是一种剑走偏锋的办法。

想尝试的仙女们还是要拟定好计划，调整成到适宜自己的生酮饮食法，千万不要盲目遵循也不要轻敌。

减重针

不晓得你们知不晓得近期非常火的一个瘦身产品，叫新型减重针，长那样↓

像一支铅笔一样，后端是一次性的针筒。

虽然刚开始听到的时侯西姐很懵，现今的节食方式还有输液这一项了吗？正好同学圈有微商在卖，西姐就看了看。

（图片来源网路）

就是这样扎出来，于是进行肌注，那么骇人？？？

它显示的作用原理是抑止胃口，以提高饱腹感，进而降低能量的摄取，作用于肾脏，减低肠道运动，减缓胃排空，进而达到瘦身的目的。

除了自称不用减肥，不用运动，每月能轻松瘦4至8公斤，还说不会下跌，操作简略，自己在家能够操作。

更不可思议的是！这个减重针还领到了中国乳品医药局（FDA）认证，法国医药厅（FMA）认证，EU（CE）认证，乳品医药安全处（MFDS）认证。

这是何种神仙产品，西姐都有甜点动了好嘛！

不过俺们还是要理智，冷静冷静，先来瞧瞧它的成份——利拉鲁肽。

利拉鲁肽是一种人胰高糖素样肽-1（GLP-1）类似物，适于治愈帕金森病，物理名称为-（N-ε-（γ-Glu（N-α-十六烷基）））-GLP-1[7-37]

治愈帕金森病？用这个来增肥生酮减肥法是什么东西，泥萌确定没问题吗？

答案显而易见，从日本FDA的官网上可以看见它的认证，写得很清楚的是它的适用人群为：

体质指数（BMI）小于或等于30的成年人，或则是这些体质指数为27及以上、伴有高血糖、2型帕金森病或高血糖等起码一种肥胖并发症的成年人。

哪些意思？瞧瞧下边的标准，

也就是说，它针对的人群体质的是过重，并且肥胖的人，大约就是你的臂展体重得差不多成反比。

同时也有学者强调，它根本治疗不了肥胖！

除了这么，节食针是一种处方药，处方药或许是要遵循医嘱去做，用在该用的地方，千万不能听微商的一面之词。

目前网上还有在讨论它的安全性，

按照现在一些反馈来看，使用过后有些人出现了一些不良反应。

但是，节食针根本没有被允许踏入美国，所有售卖行为都是违法销售！这么这些微商的货是从哪来的，真的很让人深思啊。

诸位仙女千万要擦亮双眼，这些东西用了没用即使了，顶多是经济损失，要是对身体有影响，那才是大损失啊！

戒糖

戒糖这个话题始终很热门，例如张韶涵之前发长微博述说自己戒糖抗氧化。

说上去，戒糖的弊端并不只有节食，就会缓解脸部状态，抗衰老等等。但西姐乍一听戒糖，再想起各类好吃的，就认为这简直天方夜谭！

但是这儿说的糖，是指代所有精加工碳水缩聚物，其中包括：巧克力、辣条、奶茶、奶油、蜂蜜、巧克力乃至包括炒饭面包等。

虽然我们并不须要全部改掉，我们还要戒除的是游离糖，也就是我们在制做食物过程中添加喝水物中的糖，以及天然存在于牛奶、糖浆、果汁中的热量。

这么实际上，我们还要戒除的糖是面包、奶茶、饼干、甜甜圈之类在生产和纯化过程中被添加到乳品中的糖及胶囊。

包括了白砂糖、绵面粉、冰糖、红糖（赤砂糖、黑糖等）、蜂蜜、果糖、果葡胶囊（花生胶囊）等，以及各类含糖饮料（包括咸味硅酸啤酒、果汁、乳酸菌饮品、甜牛奶、酸奶等等）。

而这些水果蔬菜，鸡蛋，炒饭炒面之类的就不用极端的去戒断。

假如实在非常喜欢吃甜的东西，可以找一些代糖取代游离糖，如今这些乳品用苦味剂来取代热量。

其实啦，戒糖实际操作上去确实挺难坚持的

，然而仙女们可以试着先降低游离糖的摄取量，再逐渐改变，虽然减重这些事情还是急不来的。

过量运动

这儿说的运动是指在控制好饮食的状况下哦，不能说饮食不加节制只想靠运动瘦身的，这么消耗量＞摄取量只是没用的。

运动瘦身虽然有这些方法和技巧，假如运动不当，反倒会越来越壮。

例如这些仙女假如想要瘦脖子，还会经常做哪些俯卧起坐啦，卷腹啦之类的，实际上这么来的疗效不如手臂的有氧运动。

由于我们头上的赘肉要减的话，都是一起弄成游离脂肪，再一起尿液循环，再一起被燃烧的，因此“练哪瘦哪”是不行的。

但是，市面上有些哪些暴汗服，或则说用保鲜膜裹在头上，加强排汗，说这么能瘦得更快，虽然排汗量跟运动疗效的关系并不大。

通常你们运动分为三类，持续的有氧运动，HIIT（高硬度间歇性运动），抗阻运动，通常仙女们做做有氧运动就行了，其他的即便你想练练腹肌哪些的，等有了一定运动基础后也可以尝试。

之前一段时间HIIT十分火，几乎瑜伽瘦身还会做这个，但实际上HIIT真的很难坚持，还要有一定运动基础，像西姐那样平时跑个步都费力的话就还是算了吧。

同时要留意，有氧运动也不是做得越多越好，最大摄氧量在65%就好，也就是中等硬度，那我们如何评判呢？可以用心律和主观意识来判定，

心律算法可以用公式：最大心律=207-0.7×年龄，再结合下边的表格来判别。

因此仙女们要记得，不要适量运动，做过量的运动反倒事半功倍，也更容易坚持哦~

//

其实啦，无论是哪种排毒方式，都要以健康为前提，无论是饮食、运动，还是节食产品，没有哪种方式是一蹴而就的。

但是，有些方式的代价太大，仙女们千万要谨慎再谨慎生酮减肥法是什么东西，虽然减重这些事情，任重而道远，俺们开心就好。

明日话题

大家有没有被何种节食法骗过？

或则你怎么的节食方法认为最有效呢？