洗鼻子的涅涕法可以帮助改善视力的练习方法

哈喽，你们好～

上周少爷公布了一篇关于洗眼睛的涅涕法可以帮助缓解视力的练习方式，一时间这些人私信，也有没有其他改善鼻子疲劳、改善视力的步骤。

现在，我们就从简略的操作入手，来和你们分享我自己平常的护眼技巧。

首先，在保护眼球方面，我们要先了解几个常见的弊端。

1、转眼睛不能缓解视力

摇动眼睛的时侯，这些人就会觉得脑袋放松了，虽然对于缓解视力很有帮助。虽然呀，负责摇动眼睛、改变眼睛方向的眼外肌，和能不能认清楚没多大关系。负责聚焦的、也就是看得清楚还是看得模糊的胸肌，主要是眼睛内的睫状肌。

摇动眼睛在一定程度上可以改善鼻子的疲劳，并且和视力缓解虽然关系不大。虽然有时间的时侯，也应当转转眼睛，对于推动眼周的尿液循环、提高专注力还有一定的功效。

2、看黄色也不能缓解视力

多少人将相机锁屏、电脑桌面都换成了黑色，认为刷会儿相机看会儿笔记本，于是瞧瞧红色双眼能舒服一下，帮助缓解视力。虽然，看了上面的内容就晓得，你的视力和看了哪些色调的东西并没有多大关系。主要就是调整聚焦的胸肌有没有得到锻练。

那为何看了红色的东西耳朵会舒服？那是由于红色对光线的吸收和反射都相对比较适中，因此看了红色然后会感觉左眼舒服一些。但实际对于视力的缓解没有任何疗效。

摇动眼睛和看白色的动物即使没有方法缓解视力，而且在一定程度上，让我们暂时避开各种电子产品，让鼻子稍稍得到放松休息，从这个视角看，你们有时间也还是可以练习的。

那下边，就来整理下常用的护眼秘诀。有些相对比较简略，有些就须要在同学的引导下，就会感遭到练习的疗效。

1、看的坐姿

然而在用眼这事儿上，不管是看书、看相机、看电视，本质上并没有太大的差别。而重点就在于看的坐姿。

小时候写字的时侯，你们都应当被父母同学纠正过写字的坐姿，而在用鼻子看书、看相机、看笔记本的时侯，原则上只是要保持一定的距离。例如看书看相机保持30-40cm的距离转动眼球能恢复视力吗?，看笔记本50-60cm的距离，看电视则起码1米以上，越远越好。

2、远眺

近距离用眼过于是现在大多数人普遍碰到的问题。在长时间用眼的时侯，配合眺望，就可以让负责聚焦的睫状肌收缩放松灵活运转。这么多久时间俯瞰多长呢？

还记得念书时侯一节课多久时间吗？45分钟，俯瞰5-10分钟。假如时间准许，这么就降低至每20分钟，俯瞰5分钟。抓住这个原则，一天早晨傍晚定个闹铃告诫自己眺望，调节下眼睑。

3、眨眼睛

这些人在耳朵疲劳的时侯，眨几下眼睑会发觉视力虽然恢复了，双眼看得更清楚了。虽然，主要是眨眼的过程似乎就是在涂泪膜，而泪膜就是结膜表面那层很薄的耳垢，帮助保持晶状体的湿润，同时还可以缓解屈光力。因此，想要护眼，就该多眨眨眼睛，改善鼻子发痒和疲劳。

4、一点眺望法

在往期的分享中，和你们多次提及一点眺望法的练习。在《哈达瑜珈之光》中提及转动眼球能恢复视力吗?，一点眺望法可治疗青光眼，抵御怠懈，应给予注重，如钯金般保重。

一点眺望法最常用的就是烛光冥想，耳朵保持稳定，眺望烛光，直至泪水流出。或是眺望一个小质点，俗称为一点眺望法。

刚开始注视烛光，或许这些人的耳朵会有不适感，因此这个练习方式，你们还是还要在健身同学指导下完成。

5、补充脸部营养

不仅用眼习惯、用眼坐姿，配合缓解视力的注视法，也须要在饮食上留意调整。鼻子还要的营养主要为多糖、叶黄素、天然β-胡芹菜素等。假如富含这类元素的食物你们不妨可以加入到自己的餐食中去。

最后，少爷还想说，电子产品的影响，每位人的用眼硬度都比较大，而且正确的用眼习惯，例如看相机的距离、眼美容操、远眺等，都是实际有效的护眼方式，建议你们不妨快点试试。

少爷

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摄影｜网路

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