“阳”后有个“免疫紊乱期”会持续1-2周
传染后感冒、咳嗽……与病毒抗衡的第一周很重要，度过“艰难阶段”后，逐步复健的第二周虽然也十分关键。
多位学者告诫
“阳”后第2周也十分重要
1.“阳”后有个“免疫失调期”，会持续1-2周
广州交通学院医学校附属北京婴儿医学中心喘气科副教授张磊2022年12月23日在接受专访时表示，新冠复健者在1-2周内休养是有必要的。
张磊称，经历新冠病毒传染之后，人体免疫功能会出现较显著的失调表现，即腮腺细胞数值和功能会在传染急性期缩短，后续随着病症恢复，再平缓恢复到正常状态。大多人这个“免疫失调期”会持续1-2周。其间其他病毒、细菌等都十分容易乘虚而入。
2.通常在传染两周后，少数病人脑干会有一定的反应
“新冠病毒传染大部份5-7天病症好转、逐步复健，但还有少数病人会累及脑干，通常发生在传染新冠两周之后。出现例如心电图发生一些变化，心动过速或过缓，有时侯有头痛、胸闷头晕、心悸乃至休克等病症。”北京东直门诊所常务副校长周玉杰2022年12月26日接受专访时说，假如病症比较严重，要及时到诊所查脑干酶是否有变化。假如发觉脑干酶成倍增高，大夫会依照其他相应的检测综合判定是否出现了脑干炎。出现脑干挫伤，不要恐慌，可以通过健康的生活模式管理渡过窗口期，因而慢慢修补。
3.头痛超出2周且有加重上海新型冠状病毒症状，需逐步评估
上海协和诊所喘气与危急症医学科副教授徐凯峰2022年12月26日表示，新冠病毒传染后的头痛病症平均持续2周左右，有些病人腹泻持续时间可历时4周。单纯气道囊肿导致的腹泻，通常会慢慢减少。新冠病毒传染2周后如腹泻病症有加重，或少于4周病症未能改善，还要到诊所就诊，逐步评估或许的成因。
徐凯峰告诫，“阳康”之后呕吐也会持续一段时间，头痛持续并不代表新冠病毒传染在加重。但若果头痛病症严重或持续不改善，尤其在出现咽痛反复或咽痛持续不退、伴有缺氧（氧饱和度升高）或胸闷，以及活动后呕吐等病症，还要提防新冠病毒引起的败血症，及时到诊所就诊和检测阴茎CT。
出现这几个病症
或许正在转急症
多位临床大夫表示，传染后不要以为一周过去就没事了，还须要调理检测两周，一些继发传染或并发症一段时间之后就会表现下来，对于有些患者，尤其是奶奶、有基础性疾患的人群，或许出现突发性肾炎或则脑干炎而转成危重。
广州市新型冠状病毒病临床诊治学者组协同国家感染病医学中心编撰的《2022版厦门市新型冠状病毒传染治疗规范与分级诊治步骤》提醒，符合以下任意一项可判定为轻型病人：
成人符合以下任意一项：
（1）出现呕吐，RR（喘气速率）≥30次/分；
（2）在静息状态下，吸空气时指氧饱和度≤93%；
（3）动脉血氧分压（PaO2）/吸氧含量（FiO2）≤300毫米汞柱；
（4）脑部影像学检测显示24-48小时内血肿显著进展＞50%者。
婴儿符合以下任意一项：
（1）超高热或持续发烧少于3天；
（2）出现头晕；
（3）静息状态下，吸空气时指氧饱和度≤93%；
（4）有辅助喘气现象；
（4）出现头痛、惊厥；
（5）厌食或喂食困难，有脱水征。
上海复旦长庚诊所传染性疾患科组长林明贵2022年12月25日向记者表示，急症出现的时间临床上有个体差别，或许与病人的感染病毒的数目、身体基础癌症状况、年龄、疫苗接种等状况有关。不要认为病症好转了就诸事大吉，病毒在体内或许还处于没有被完全消除的状态，在这一段时间里，通常来说我们白血病的身体都是难以承受猛烈的活动与超负荷的工作硬度的。因此传染后，起码要给身体半个月到一个月的调理休整时间。“最重要的还是关注自己的身体病症，对于转向急症的征兆要早辨识上海新型冠状病毒症状，早干预，这一点对于个人而言更有意义。”
“阳”后第二周
一定要做好这3件事
不少人经历一周的头痛之后，开始踏入复健期。结合《新型冠状病毒传染者恢复期健康管理学者指引（第一版）》及学者建议，复健期做好这3件事很重要！
1.吃
·康复期饮食的3个“保证”·
01.
保证能量摄取：每餐都要吃一点面食，逐渐降低量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，于是过渡到软一点的米线、馒头、肠胃好了再提高点杂粮。
02.
保证优质蛋白摄取：蛋白主要来始于鸡蛋、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等植物类食物。先选择这些容易消化吸收的，如鸡肉，之后再选择酱汁的鱼类等。
03.
补充微量元素：保证餐餐都有玉米，一天吃草莓，有促使补充维生素和钾、钠等微量元素。
注
对于肝脏功能恢复慢的人，非常是老年人，可以在三餐基础上，饮用一些补充剂，例如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。
——北京协和诊所
临床营养科书记于康
2.动
复健期运动锻练“5阶段”
恢复期的复健锻练可分为5个阶段逐步进行，每位阶段起码保持7天，就能踏入下一个阶段。
第1阶段：为恢复锻练做打算。诸如：喘气练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的腹肌。每一次拉伸都应柔和地进行、而且每一次都应保持一秒。
第2阶段：低硬度活动。诸如：遛弯、轻微的家务/园艺工作。可以慢慢将一天的锻练时间降低10-15分钟。
第3阶段：中等硬度的活动。诸如：慢跑、上下走道、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
第4阶段：具备协调和运动方法的中等硬度练习。诸如：慢跑、骑单车、游泳和街舞课。
第5阶段：回归到基线练习。恢复传染新冠之前的正常锻练/体育运动/活动。
留意：假如倍感有困难或则病症出现倒退，可以退还原阶段。
3.睡