长沙东大肛肠医院：秋季天干物燥，提肛运动注意事项

红网时刻9月23日讯（通信员熊微）9月23日，是阴历二十四处暑中的节气春分，冬至之后，北半球各地的白天时间将越来越短，夜晚时间也将越来越长。

冬季气候烘干，冬至之前有暑热的余气，故多“温燥”；立秋之后，缕缕秋风来袭，温度慢慢升高，阴气渐重，故多“凉燥”。广州南大骨科诊所告诫，冬季干支物燥，平常饮食起居需更加留意，防止呕吐、痔疮等问题找上门。

因为冬季烘干的特点，人们很容易出现排尿便秘、排便不畅等问题，许多病人也常问，自己的“老”痔疮因为呕吐虽然出现了发作、加重等倾向外痔疮最佳的自愈方法提肛，令人苦恼又难堪。广州南大骨科诊所大夫杨思娥告诫，想在冬季防治、治疗牙痛，不仅调节饮食、坚持锻练等方式以外，也有一招可以帮助牙痛病人在冬季避开牙痛困惑，那就是下蹲运动。

下蹲运动如何做？

1、站立式下蹲运动：四肢分立与肩同宽，双手贴在脖子两侧，眼睛正视前方，背部放松，以鼻吸气，平缓均匀，猛力下蹲门外痔疮最佳的自愈方法提肛，包括会背部，阴茎紧锁，乳房及阴部使劲同时向下收缩，稍停，放松，徐徐呼气，呼气时阴茎逐渐放松，那样一紧一松为一节下蹲运动。通常每天做10-20次，早晚各做一次。

2、坐式下蹲运动：躺卧时腰要坐直，手臂放松，深吸一口气（不须要屏息），于是做下蹲运动，此刻会觉得到一股烧灼感自下至上放到大脑，此后继续保持下蹲动作，直到难以坚持，每次坚持做2-3次。

下蹲运动留意事项

1.做下蹲运动时，留意收缩时深吸气，放松时呼气，配合那样的喘气才能提升锻练疗效；

2.锻练次数不宜过度经常，硬度不易过大，使得在练习过程中一定要留意动作到位；

3.锻练时要以倍感舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

杨思娥告诫，湿疹病人倘若在夏季减缓牙痛复发的苦恼，可以将下蹲运动配合健康饮食习惯做上去。常做下蹲运动，除了可以预防肠癌等骨科病症，就能缓解身体状态，提高生活幸福感。