奇亚籽的功效与作用，你知道吗？！

听说奇亚籽的功效与作，奇亚籽可以降低能量、改善睡眠、帮助减重、抑制对糖的盼望、增加饱腹感、让毛发滋润有光泽，能够改善皮肤状态，真的是个万能选手啊!可它真的如此神奇吗；它究竟有哪些功效与作用呢？

1改善消化系统

奇亚籽是人类Omega-3,脂肪酸，抗氧化剂，和膳食纤维的自然动物来源，是所有动物中Omega-3浓度最高的;蛋白质，脂类，膳食纤维和能量显著低于其他动物，可以起到防治癌症、乳腺癌，胃癌等病症奇亚籽的功效与作，改善消化系统的作用。

2推动肾脏健康

奇亚籽富含多达20%的omega-3ALA,这是维持身体健康不可或缺，人体自身难以制造，须要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ALA对肾脏健康尤其重要，研究显示,omega-3ALA可以帮助减少甘油三酯、维护血管功能和降低心血管病症风险。

3控制糖尿病

奇亚籽遇水可以膨胀，产生的黏膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物平缓转化甜度，再平缓将甜度转化成能量，因而可以控制血压高低，恢复胰脏功能，是适宜糖尿病患来食用的天然食物。

4维持体重

奇亚籽中富含丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会弄成块状或膨胀而导致饱足感，这能使人每晚摄入更少的千卡,控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

5修补肤质和趾甲

奇亚籽含有omega-6LA、抗氧化物和蛋白质，这是保持健康肤质的重要基础。研究否认,饮食中的抗氧化物可以缓解身体的衰老;蛋白质才能构造和修补人体组织，尤其能保护眉毛和趾甲健康,而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来源。

6提高体能

奇亚籽可以持续地向身体释放能量，好多运动员还会通过食用奇亚籽来提高运动耐力、帮助胸肌恢复或增强关节灵活性。

7奇亚籽的正确吃法

1、泡水吃

奇亚籽的籽在曝晒以后会析出好多胶质，因而抑制其中能量的释放,并形成强悍的饱腹感，起到降低胃口的目的，但是一次用几克奇亚籽泡茶，热量也就几十大卡,完全不用害怕会长胖，能够降低其他食物的摄取，起到瘦身减肥的疗效。

2、做蛋糕

在制做蛋糕和面的时侯可以加入适量奇亚籽，这样做下来的蛋糕会带有奇亚籽的杏仁香，同时味道也会得到提高。

3、制作饮料

在喝啤酒或则是甜品的时侯可以加入少许的奇亚籽,这样能提高饮料的味道，但注意在加之前要提早用水将奇亚籽给泡开。

4、奇亚籽泡水

菜品:奇亚籽2g，大枣适量、荷叶适量，沸水。

做法:将奇亚籽用清水沥干洗净,置于杯底，加适量的大枣、荷叶，用沸水冲满曝晒5~10分钟,茶水勾线以后即可开始饮用。

5、蔬菜沙拉拌食

将奇亚籽洒在香蕉或则是水果沙拉表面食用，不摄取面食，仅仅食用蔬菜、蔬菜等沙拉，但因为加入了奇亚籽，这份沙拉表面热量低，但维持的饱腹感足够强，可以控制热量摄取，帮助减重。

8奇亚籽哪些人不适宜吃

1、肠胃不不好者

奇亚籽中富含大量的维生素、纤维素、脂肪酸等成份物质，对于胃肠不好者来说，食用过后容易加重其肠胃道负担，致使其疼痛、腹泻以及便秘等不适病症发生,对人体的健康导致伤害。

2、易过敏人群

奇亚籽中富含大量的易过敏成份，食用过后可能会造成容易过敏的情况发生，所以易过敏人群，是不建议吃棉麻籽的。

3、低血糖病人

低血糖的病人不建议吃奇亚籽，由于奇亚籽属于降血脂茶，饮用以后可能会出现舒张压过高的情况，不利于低血糖的患儿。

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