男生用多大的哑铃

男生选择哑铃的尺寸可以根据自己的力量水平来选择，一般来说，可以选择2.5kg-5kg的哑铃。如果想要做全身训练，可以选择较重的哑铃；如果只是做局部训练，可以选择较轻的哑铃。

至于哑铃的尺寸，一般有不同直径和不同长度的哑铃可供选择。一般来说，选择哑铃时，较重的哑铃直径较长，这样的哑铃稳定性较好，不容易晃动。

对于自己制作哑铃的方法，可以考虑使用杠铃、壶铃或者健身器材的不同重量组合，然后将其固定在某个支撑物上，就可以制作一个简单的哑铃。如果想要精确控制哑铃的重量和可调节性，可以考虑购买专门的哑铃凳或者哑铃臂力器。

以上建议仅供参考，如果需要专业的健身建议，建议咨询专业的健身教练或者医生。

男生选择哑铃的尺寸时，需要注意以下几点：

1. 重量：根据健身科学，建议选择可拆卸哑铃，因为可拆卸哑铃可以针对特定肌肉群进行训练，而且重量可以调整，对关节压力也较小。对于初学者，建议选择2.5kg到5kg的哑铃，而中级和高级训练者可以选择10kg到25kg的哑铃。

2. 安全性：选择哑铃的重量应该与你的训练目标相符。如果你的目标是增肌，那么可以选择稍重的哑铃。如果你的目标是减肥，那么可以选择轻一些的哑铃。此外，选择合适的哑铃尺寸也很重要，因为过大的哑铃可能会导致动作变形，增加受伤风险。

3. 持久性：在购买哑铃之前，要检查哑铃的制造质量。好的哑铃制造工艺可以确保其持久耐用，即使在使用过程中出现意外情况也能保持稳定。

总之，男生选择哑铃时应该考虑其重量、安全性和持久性。在选择合适的哑铃时，建议咨询专业教练或健身专家的意见，以确保安全有效地进行锻炼。

男生用多大的哑铃，可以根据自己的体质和锻炼目标来选择。如果目标是增肌，建议选择重量在8-3公斤的哑铃，如果体质较差，可以选择重量在5公斤左右的小哑铃；如果锻炼是为了塑形，可以选择重量适中或稍重的哑铃，一般选择8-15公斤的哑铃比较合适。

此外，选择哑铃时还要考虑哑铃的形状，因为它对锻炼的部位和效果有影响。例如，固定重量的哑铃更适合练胸肌和三头肌，而可调节重量的哑铃则更适合塑形训练。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。