平举哑铃世界纪录

平举哑铃世界纪录的做法包括：

1. 站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，然后将其平举至水平位置，使得哑铃刚好达到你的眼睛或眉毛上方。

2. 保持哑铃水平，继续向头顶上方伸展它们，直到你不能再向上抬高哑铃为止。此时，应该感觉到肩部和手臂的肌肉在持续紧绷和用力。

3. 缓慢地将哑铃放回原位，同时注意控制呼吸。

需要注意的是，要获得平举哑铃世界纪录，需要经过长期的训练和不断的改进。同时，也需要注意安全，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练。

平举哑铃世界纪录的注意事项包括：

1. 确保正确的姿势，双脚开立与肩同宽，腰背挺直，紧贴地面。

2. 将哑铃慢慢举至肩部高度，这称为哑铃推举。

3. 确保哑铃的运动轨迹是直的，不要摇摆或扭曲。

4. 不要将哑铃举得过高，以免造成不必要的压力和伤害。

5. 练习时保持呼吸，不要憋气。

6. 练习前要做好热身，练习后要适当拉伸，避免肌肉疲劳。

7. 确保使用的哑铃重量适合自己，不要过度勉强。

8. 如果可能的话，最好使用可调节重量的哑铃，以便找到适合自己的重量。

9. 定期进行身体检查，了解自己的身体状况和运动能力，以确保安全地进行健身训练。

总之，保持正确的姿势和适当的重量是保持平举哑铃世界纪录的关键。

平举哑铃世界纪录的保持者是托尼·贾，他以单手30公斤（66磅）的哑铃进行了27个做平举哑铃俯卧撑，创造了新的吉尼斯世界纪录。