吃什么油可以改善便秘

养成良好的排泄习惯能够排除体内的部分毒素，维持身体的健康。但是在日常生活中，由于饮食等各方面的问题，便秘的情况出现在越来越多的人身上。便秘会使体内的毒素堆积，不利于身体健康。如果出现了便秘的情况，吃什么油可以改善便秘呢？

便秘不能仅靠吃油来改善，解决当下便秘的情况可以去药店购买便秘药物来治疗，不过更恰当的、具体的解决措施如下列的几点。

1、补充膳食纤维

每天的早餐建议食用全麦面包，午餐和晚餐多食用绿色蔬菜，全面面包中含有丰富的纤维，能够预防便秘。另外还要多吃水果。

2、充足水分

多喝水可以促进人体新陈代谢、可以软化粪便，更好的排出，建议经常便秘的人群每天泡一杯蜂蜜水，有空就多喝水。

3、定时排便

可以尝试定个每天排便的时间，即便没有便意在定的时间也去厕所蹲一蹲，但是不要强迫自己必须排便，而且想要排便的时候，最好不要憋着。养成每天定时排便的习惯。

4、适当运动

运动能使人健康，每天跑跑步、蹲马步同时提肛、仰卧起坐、高抬腿都对防止便秘有好处。

5、揉揉肚子

建议常常便秘的人群每天抽出一点时间，来进行肚脐边的穴位按摩，长时间按摩能够改善便秘的状况。