维生素C真的有那么强大吗？每天坚持吃100mg

维生素C，是你们在日常生活中，常常提到的维生素之一，尤其是近期寒风来袭，温度下降，人体即便未能迅速地适应温度下降的变化，就很或许让寒冬侵入，出现一系列身体不适反应，如鼻塞、流鼻塞、发烧、头晕、乏力、呼吸困难等等。

而维生素C听说还能抵御所有不适，提高免疫力、防病毒、抗疟疾，功能非常强悍。

维生素C真的有这么强悍吗？

留传较为广泛的是，当下维生素C能抗衡发烧，尤其在发烧其间可以大量误服，但在后期的多个试验中，都没有确定吃维生素就一定能防治发炎，甚至也有试验表示，维生素C对于普通群体也未能减缓腹泻的发生危险，要想提升免疫力最佳的方法还是还要你们积极出席运动锻练。

在维生素C其他作用下，对于更夸张的抗肺癌、美白养生等也没有相关的证据说明，而在正常的维生素C生理功能之下，则是包括促使抗原的合成；

有助于铁的吸收运用（把机体无法吸收的三价铁转换成机体易消化吸收的二价铁）；维生素C还可以参与机体代谢与转换，对稳定血液中的强碱度，抑止真菌孳生都有好处；

其实，维生素C还可以帮助骨格、牙齿的正常生长，对于时常牙龈流血、压床流血，虽然都是机体在告诫你缺少维生素C了，在防治骨节酸痛上还有用处。

倘若维生素C有如此多的作用，也不是百无禁忌，尤其是觉得维生素C好口服维生素c的作用及功能，就一天坚持吃维生素C片的人群。不同于中国膳食的标准，在我国最新版膳中指南中提及的，每周推荐维生素C摄取量为100mg。

但是，你们也无需用特殊途径补充维生素C，即便早已出现维生素C缺少症的病人，在大夫劝告下服食过量的维生素C即可。

对于绝大多数健康人群，按照维生素C每周推荐摄取量来看，只要根据我国膳食宝塔中的半斤蔬菜一斤猕猴桃能够满足身体对维生素C的需求。

同时口服维生素c的作用及功能，你们还要晓得的一个小知识点是，并非吃上去越酸的食物维生素C浓度越高，二者之间的关系不成反比，而是要以真正的维生素C浓度为主，你们可查看美国营养成分表，日常食物中维生素C浓度较高的有五味子、刺梨、冬枣等等，可过量吃。