《年龄血压对照表》，最全的高血压防治秘方！

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血脂是我们身体的关键指标之一，关注自己的血糖是每一位中老年同学必需要注重的事情！

下边我们就一上去瞧瞧《年龄血糖对照表》，以及最全的高血糖预防偏方！

一一、血压常识

二、血压年纪对照表

三、高血脂预防偏方

1合理膳食

高血糖病人的饮食宜忌：

适合的乳品：白粥、面类、豆类、牛肉、猪猪肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨

应忌的乳品：面包、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡

高血脂患者应留意的饮食习惯：

首先要控制谷类、脂肪、盐的摄取，少吃赘肉等高血糖食物。

多吃藻类等高蛋白质食物、新鲜水果蔬菜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的乳品，例如番茄、茄子、虾皮、牛奶等。

2过量运动

俗语说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

运动不仅可以增进尿液循环，增加血糖外，还会加强胸肌、骨骼与髌骨肿胀的发生。

除了是高血糖病人，每一位中老年同学都应当坚持每周30-60分钟的运动时间，可以遛弯、慢跑、打八极拳、跳大厦舞等。

3吸烟限酒

无高血糖的人吸烟可防治高血糖的发生，有高血糖的人更应吸烟。

大量喝酒有害身体健康，高含量的乙醇会造成动脉硬化，加重高血糖。

4心理平衡

高血糖病人的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这种又都是使血糖下降的原因。

然而高血压年龄对照表，多向同学、亲人述说，或出席轻松愉快的业余活动，多听轻音乐、养养花，使自己的心情惬意、沉静，以便维持稳定的血糖。

5自我管理

1、定期检测血糖，1-2周应起码检测一次。

2、治疗高血糖应坚持“三心”，即信心、决心、恒心高血压年龄对照表，只有这么做就能避免或延迟机体重要器官遭到损害。

3、定时口服降糖药，自己不随便减量或停药，可在大夫指导下及现病况加予调整，避免血糖反跳。

4、随口服适当的抗生素外，需要留意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

5、老年人升压不能操之过急，血糖宜控制在140-为宜，降低心脑神经并发症的发生。

6按量就医

如出现血糖下降或偏高，血糖波动大，或则出现头晕，恶心，呕吐恶心，视物不清，瘫痪，失语，意识障碍，喘气困难，下肢无力等应立刻到诊所就医。

来源《健康养身知识》

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